想问问你们

跑interval, speed repeats的时候，最大心率都多少？今天跑了speed repeats: 3 x 1min, 8 x 3.30. 可是max HR才87%：

听说要接近100%，甚至超过100%(zone 5)。这样的心率是不是还有些潜力可挖？

所有跟帖： 

• 至少再加一次 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 14:17:21

• 我觉的可能要加码(速度,强度），加量影响不大。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 15:15:35

• repeats的要点在于repeats直到无法继续repeats；其次要在间隔期完全恢复；最后才考虑最大负荷 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 15:23:00

• 无法继续？这不是要老命吧？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 17:51:05

• 要不了。决定是否继续的决定性因素：间隔期能否恢复，达不到基线水平，停。完全不用担心过劳问题。比如 -fuz- ♂ (769 bytes) () 06/14/2023 postreply 17:55:43

• 今天是跑3‘30，歇同样的时间。感觉歇够了，应该是没有使劲努，没拉硬屎。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 19:31:57

• 87% 已经挺高的了，尤其是短的interval，手表的心率本来就有点延时 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 14:50:19

• 说是要提高VO2Max, 就要HR max out 或者close to max out. -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 15:17:52

• 我的手表没有这个指标，自己算的， -羽绒服- ♂ (60 bytes) () 06/14/2023 postreply 15:56:25

• 不错。是骑车还是跑步重训？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 16:21:46

• 骑车和跑步。重训心率比较低，很少到zone3， -羽绒服- ♂ (175 bytes) () 06/14/2023 postreply 16:36:34

• 3项交叉训练挺好的 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 17:50:00

• 8 x 3.30是啥意思？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 17:28:00

• 8 x 3'30'' -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 17:47:09

• 3分半的配速，你这是在飞啊 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 18:45:00

• 公里？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 19:17:37

• 我前面还3个1'的呢！是等间隔interval。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 19:28:24

• 多加几组，心率就上去了。 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 11:31:38