昨天看到落花版主发的全球跑步日的帖子

来源: CIBC 于 2023-06-08 09:28:55 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (654 bytes)

晚上就在操场转了5公里来庆祝，走跑大约各占了一半，但速度差别不大。这是我第一次连跑了2公里多，感觉应该可以跑快一点，但害怕膝盖受不了，没敢加速。

我有个问题请教大家：

我在健身房按照胸，背，腿这样练了有半年多一点。教练推荐我吃一些保健品。我个人不太喜欢吃保健品，只是有时吃点符合维生素，现在在考虑要不要吃点钙片。教练说练了有半年了，应该吃些对关节有保健作用的保健品。我目前没有感觉有什么不适的地方，那该不该吃这些保健品呢？

所有跟帖： 

• 太棒了，加油。注意跑前跑后的拉伸 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (248 bytes) () 06/08/2023 postreply 10:04:14

• 赞同花班所言，我也认为目前没有什么保健品对膝盖有帮助，加强其力量训练会有帮助。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 10:12:11

• 握手 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 10:14:08

• 谢谢落花和晓阳！ -CIBC- ♂ 给 CIBC 发送悄悄话 CIBC 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 10:22:39

• 可以简单介绍几个有助于膝盖的力量训练的动作吗？谢谢! -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 11:50:40

• 练大腿，深蹲，弓步，先空手做，然后加重量。有器械专门练quadriceps和hamstring -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 12:07:22

• 谢谢！ -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 12:10:29

• 若快到更年期，就得补钙，Vd3。当然每个人情况不同，我膝盖很不好，还是骨质疏松症 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 10:34:06

• 我不定期吃点复合维生素，钙片， -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (112 bytes) () 06/08/2023 postreply 10:45:21

• 想起来就吃。。。。 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 11:19:23

• 嘻嘻。反正比我运动次数少。；） -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 11:52:01

• 体重大大不要跑步，先把体重减下来。 -phelga- ♂ 给 phelga 发送悄悄话 (113 bytes) () 06/08/2023 postreply 11:12:37

• 那完了，我的BMI超了，我得跟我的教练说，我不能跑步了，嘻嘻 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 11:18:45

• 你bmi有这么高？体脂多少啊？ -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 11:47:26

• 我现在不喜欢椭圆机， -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (236 bytes) () 06/08/2023 postreply 11:51:19

• 在跑步机走是不是也可以， 把坡度调高 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 12:32:21

• 嗯，这样也挺好的。就是6km/小时左右的速度快走。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 12:56:00

• 我现在喜欢椭圆机了：跑步机之后可以用它来倒走放松。 -唐歌- ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 14:35:50

• 111 -唐歌- ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (366 bytes) () 06/11/2023 postreply 14:11:11

• 游泳好象不减肥…… -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 12:09:55

• 看你游多少 -phelga- ♂ 给 phelga 发送悄悄话 (98 bytes) () 06/09/2023 postreply 06:18:48

• 那你很厉害了,!我要是游2小时，再加上showers 和交通,都要3个多钟头.... -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2023 postreply 07:00:59

• 题外话，网名是帝国银行的意思吗？ -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 12:16:24

• 他所谓的保健品是哪些呢？我吃维生素和铁片。冬天吃D3。臀腿的力量训练会帮助保护膝盖 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 13:01:49

请您先登陆，再发跟帖！