太棒了，加油。注意跑前跑后的拉伸

需要吃vit D，很多人有缺。

如果饮食平衡不需要额外补钙

没有什么保健品对膝盖有帮助的，不要听他们忽悠。

对膝盖唯一有帮助的就是要保证拉伸和力量训练

所有跟帖： 

• 赞同花班所言，我也认为目前没有什么保健品对膝盖有帮助，加强其力量训练会有帮助。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 10:12:11

• 握手 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 10:14:08

• 谢谢落花和晓阳！ -CIBC- ♂ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 10:22:39

• 可以简单介绍几个有助于膝盖的力量训练的动作吗？谢谢! -weed123- ♀ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 11:50:40

• 练大腿，深蹲，弓步，先空手做，然后加重量。有器械专门练quadriceps和hamstring -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 12:07:22

• 谢谢！ -weed123- ♀ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 12:10:29