跑出去,才有机会遇上跑友,了解当地圈圈。
别介,这时候的重点:要学会如何休息。跑步机永远变不了马,也享受不到融入自然的感觉。找当地学校操场跑圈,再去公园。
所有跟帖:
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还没有上跑量,怎么休息呀?
-seagulf8866-
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05/28/2023 postreply
12:11:36
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跑步机只能练体能,对跑姿、步频、步幅、呼吸等没有帮助。最好查一下新手跑马训练规划,网上有很多流派。布头是行家
-fuz-
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05/28/2023 postreply
12:28:49
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从你给的数据看:在速度稳定情况下,心率在逐渐上升。这说明:1.身体没进入“长”跑状态,不耐疲劳;2.能量没供上,要及时补
-fuz-
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05/28/2023 postreply
12:36:17
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谢谢好建议!
-seagulf8866-
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05/28/2023 postreply
12:47:37
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从心率图看,可分三相。初始45分为动员阶段上升相;45~1:15为长跑相,供需平衡;此后为疲惫相,供不应求。训练的目的是
-fuz-
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05/28/2023 postreply
18:17:20
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跑得太快没有朋友的
-川之东南-
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05/28/2023 postreply
12:14:00