关于减肥，提上来答kittencats ：其实路都在眼前，就看你怎么选择～～～

健友kittencats说：‘’

晚餐想吃得清淡真的很难呀

 

来源: kittencats 于 2017-12-17 19:24:05 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 91 次 (197 bytes)

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回答: 减20磅，其实改变晚餐内容就可以轻松实现而且可以长期保持。我老公花了三个月，养成晚餐清淡的习惯，从190 减到168 由 山菊花 于 2017-12-17 08:21:09

早上中午都没时间，晚上好不容易有时间坐下来认认真真吃饭了，清淡不了呀。试过几次说午餐丰盛，晚餐清淡，因为时间安排坚持不下来。

 

你说得没错～～～我的BMI 曾经高达26（五年前,现在都在23以下），就是每天享受丰盛的晚餐所致：）

减肥的原理其实很简单，笼统一句话：就是热量的摄入 < 消耗。需要注意的是，随着年纪的增大消耗能力就慢慢降低了。所以发福大多数是中年以上的事～～～能力降低却食量不减呀！

保持身材基本上有两条路：
1。不想改变饮食习惯。那么就得增加运动量～～～友情提醒：必须得天天保持燃烧一定卡路里的运动量，一旦停下来，反弹就在前面不远处等你：）

2。放弃部分美食享受，改变饮食习惯～～～这是我选择的路。不但自己减肥成功，老公也获得成功（过程都在本坛汇报过：）

每个人的情况不同，选择最合适自己的方法的才能坚持下去。如果觉得很难改变目前的生活方式，那就开心的吃，快乐地生活，不要再为减肥纠结了～～～带着负罪感吃东西，吃着也不香，光长磅啦：）

 

 

 

所有跟帖： 

• 最喜欢文章最后那句：） -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 12/18/2017 postreply 10:51:37

• 哈哈～～～纠结是最不健康的：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/20/2017 postreply 07:36:17

• 减肥是个人的选择，选择的对就好坚持，选择的不对就没法坚持。再就是毅力。 -兰竹- ♀ (0 bytes) () 12/19/2017 postreply 11:22:14

• 赞！有选择就有放弃～～～什么都不想放弃，结果可想而知：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/20/2017 postreply 07:38:11