减20磅，其实改变晚餐内容就可以轻松实现而且可以长期保持。我老公花了三个月，养成晚餐清淡的习惯，从190 减到168

两年多了，现在基本保持在170左右（上下浮动不超过5磅）。关键是血糖从150降到最低91（正常99左右）。血压正常，啤酒肚也基本平复。

不过一旦晚餐多吃，重量马上增长。但是回归正常饮食后就慢慢下来了。

我用这个方法已经保持5年了（BMI 23）。最近经常爬梯，也增加了3磅多，但是一点不担心，最多一个月就能调整回来：）

而且，这个方法一点也不需要增加运动量，还是按照平时的节奏运动。

 

所有跟帖： 

• 我家LD也经历了三联疗法 -虎嗅蔷薇- ♀ (1683 bytes) () 12/17/2017 postreply 08:39:27

• 又是个贤妻。 家里有贤妻，真是无价之宝。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 12/17/2017 postreply 10:28:10

• 晚餐想吃得清淡真的很难呀 -kittencats- ♀ (197 bytes) () 12/17/2017 postreply 19:24:05