循序渐进吧,30分钟太累,就先15分钟,坚持一星期没问题的话,加到25分,......练哑铃操也不错.总之,找个适合自己的项目,

坚持下去,让自己脸红心跳出汗胃口好.锻炼也使人心情愉快,尤其是能保持好身材.女人没腰没身材就不成妖.小三自然就不客气地上门啦.练吧.人的皮肤是肯定要衰老的,但不要失去自己优雅的气质.这好气质里就有好身材的一份功劳.

减背部赘肉、瘦手臂的一组哑铃操

 

所有跟帖： 

• 谢谢啊 -香片- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 14:37:48

• 想再请教，为什么我走路走一会双腿发痒？非常难受，不敢走远，太痒了能赶紧回家 -香片- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 14:45:46

• 买双透气吸汗的鞋子.有时是出汗或鞋里热气的刺激的缘故.我就穿全棉的宽松的裤子走路/跑步.小女儿 -闽姑- ♀ (147 bytes) () 01/03/2015 postreply 14:56:42

• 我不是出汗痒。也是穿纯棉的裤子。胖嘛，不穿紧身裤 -香片- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 15:11:18

• 夏天也痒吗？会不会是因为怕冷？怕冷就多穿点，或者在家里走跑步机 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 15:12:39

• 你的心肺功能太差，目前不要剧烈运动。去买个心率表，运动心率不要超过180-年龄 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 15:14:11

• 我基本很难达到130的心率，120只能坚持几分钟 -香片- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 15:24:38

• 就是根本不要超过。你打球，跳操，elliptical什么的，可能偶尔超过了，你不知道，以至于对心脏造成负担 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 15:31:36

• 夏天会好一点，但也痒，不过时间不长。我妈说我是腿部循环不好 -香片- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 15:22:54

• 要不去查查饮食过敏，不吃面食试试 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 15:32:14

• 做过过敏测试，不过敏啊 -香片- ♀ (0 bytes) () 01/04/2015 postreply 05:50:10

• 帮你找了这两个链接,你看看,也试一下某些建议,看看是否行: -闽姑- ♀ (1291 bytes) () 01/03/2015 postreply 16:05:58

• 太谢谢了，晚上看 -香片- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 16:46:12

• 看了，描述和我的情况几乎一样，应该是对温度敏感，因为夏天走路就好很多。谢谢 -香片- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 18:42:30

• 我也曾有相同的症状 -cts- ♀ (377 bytes) () 01/03/2015 postreply 18:35:24

• 看来得抗痒坚持 -香片- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 18:43:36

• I have the same situation. western medicine call it "exercise in -农鸣- ♀ (973 bytes) () 01/04/2015 postreply 09:17:34