我最近体重有点回升。根本原因是不知道吃什么好。

夏天的时候，我每天吃色拉，不感觉厌倦，反而感觉很好。因为原来吃肉太多，身体湿重，大便黏湿。吃了色拉以后，感觉很消火，身体轻盈，精神好，大便也明显干燥成型。表明消化系统压力减轻。

所以那个时候天天换不同的色拉吃的很快活。 但现在天气转冷，我逐渐开始厌倦色拉。想吃热的。

我最好开始按老美的方法吨煮全蔬菜汤，买了很多调料。还是不够好吃。总想放点油。所以开始吃肉多起来。但主要还是吃肉糜，海鲜。对大块肉已经感觉口感不对，不好吃。

这样就开始影响我的体重，也影响消化。

我想现在最大的问题对我来说，是冬天吃什么蔬菜？ 如何吃才能好吃？

我想没有办法，我还是吃中国人的传统蔬菜。 我从小喜欢炒青菜，米苋，鸡毛菜。但都要放油炒。只好这么吃了，总比每天啃大肉好。。。

所有跟帖： 

• 难道蔬菜汤里加一点肉炖，吃了也会增加体重？？没有偷吃别的精白米面或者太多水果？ -Lily168- ♀ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 09:01:06

• 我想最主要的敌人是油。如何不吃油，少吃油是最主要的。 但是热蔬菜不放油很难做的美味。 -不聊天- ♀ (305 bytes) () 10/12/2014 postreply 09:11:11

• 碳水面包吃的多了。蔬菜不放油可以，吃习惯了就感觉很好吃，但吃菜时要配上肥美的大肉。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 09:28:09

• 给你个点子。 -Lily168- ♀ (898 bytes) () 10/12/2014 postreply 10:06:36

• 这个点子不错，我试试。 谢谢！ -不聊天- ♀ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 11:18:00

• 个人意见：蔬菜里加少量的油并没有那么可怕。 -viewfinder- ♀ (602 bytes) () 10/12/2014 postreply 11:07:06

• 同意。我觉得不聊天还是面包吃多了。平时可以适量吃点米面油，以防突然猛吃 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 11:12:22

• co -Lily168- ♀ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 11:16:08

• 谢谢！都是很好的建议，俺试试看。 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 11:19:34

• 冬季是个考验。我今年一月后一段时间没有很好地实行周的方案，其中一个重要原因是蔬菜种类在冬季的减少。 -吃与活- ♂ (357 bytes) () 10/12/2014 postreply 09:14:57

• Thanks -student1- ♂ (79 bytes) () 10/12/2014 postreply 13:02:16

• 我copy周福满的书（Eat to live）作为回答 -吃与活- ♂ (769 bytes) () 10/12/2014 postreply 20:44:02

• Thanks again. -student1- ♂ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 07:08:43