我从今年夏天开始减肥 3星期裤腰收掉2寸

来源: leftShore 于 2023-12-16 18:55:01 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (194 bytes)

以前看广告啥的,都觉得是骗人, 结果我自己一减肥,原来发现减肥真是很简单

主要就是少吃不吃主食, 不吃乱七八糟, 每天运动半小时.

所有跟帖： 

• 大多数人减重后血糖血脂会趋于正常或正常.国内现在血糖血脂偏高多,大多是吃出来的. -5181- ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 19:31:29

• 对, 主要是主食,大米,馒头这些. 其实我肉类本来吃的就不多,但是不吃够主食或者肉,容易饿,这才是问题. -leftShore- ♂ 给 leftShore 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 20:34:16

• 你这要当心血糖不稳！可以少吃主食，不能不吃主食。 -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 09:10:07

• 对啊！你少吃主食，他们怎么赚你钱？ -r41866- ♀ 给 r41866 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 19:35:46

• 其实我发现很多传统错误的感念, 比如少吃肉, 从长期看是不对的, 因为吃肉和蛋白质更耐饿,更利于减肥. -leftShore- ♂ 给 leftShore 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 20:37:21

• 肉确实是有问题的，但不是因为胆固醇 -r41866- ♀ 给 r41866 发送悄悄话 (81 bytes) () 12/16/2023 postreply 20:50:04

• 我都想出个教程了, 确实很多最便宜的食品反而是最健康的, 最简单的减肥方法反而最有效 -leftShore- ♂ 给 leftShore 发送悄悄话 (114 bytes) () 12/16/2023 postreply 20:39:56

• 在采用低碳饮食时，要注意力量练习，防止肌肉流失。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 21:35:35

• 我看到一个说法，认为主食（碳水类）对大脑好。我是吃主食的，粗细粮混合，再多吃蔬果，也长不胖。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 21:43:35

• 米面代谢出来的是葡萄糖，大脑需要。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 04:18:31

• 原来是这样，还真有理论根据的。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 08:58:32

• 多半是有人为吸引流量胡说八道 -r41866- ♀ 给 r41866 发送悄悄话 (396 bytes) () 12/17/2023 postreply 05:11:49

• 去读一下Dr Campbell的 China Study。中国人祖祖辈辈吃米面，农业革命以后人类吃了几千年的米面，而糖尿 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (150 bytes) () 12/17/2023 postreply 06:49:49

• 事实上，这个富贵病就是营养过剩；在营养过剩的情况下过多碳水造成糖尿病；中国原来糖尿病发病率低是因为普遍营养不良，现在 -玻璃坊- ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 16:37:51

• 发病率暴增就是因为肉食奶类鸡蛋水果大量增加但碳水没有明显减少；日本人就没有类似问题，因为他们吃的少 -玻璃坊- ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 16:39:49

• 我的血糖正常。我个人认为只要是食物，每种食品都对身体有好处，原则上应该都吃，只控制量的多少来达到平衡。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 09:04:17

• 我爱吃白米饭白面 不喜欢吃粗粮 也吃不下 -hhhh- ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 08:03:03

• 粗细粮混合吃好处很多，营养更全，新陈代谢更顺畅，能降低血糖高的风险。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 09:01:02

• 我也一样。除了早餐杂粮粥，只吃细粮。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 12:30:55

• 裤腰少2寸体重起码轻20磅吧？ -白兔妈- ♀ 给 白兔妈 发送悄悄话 白兔妈 的博客首页 (146 bytes) () 12/17/2023 postreply 00:20:10

• 越是有需要减肥的人越容易减，保持几年才算成果。我现在多年只在两磅之间变化。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 04:21:17

• 你比我好～～～12年来我只能保持在5磅之内晃荡：） -山菊花- ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 04:35:16

• 饿了才吃加细嚼慢咽是最好的减肥方式。 -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (54 bytes) () 12/18/2023 postreply 06:56:21

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