我每年现在开始锻炼走楼梯，准备下一年的爬芝加哥3大高楼。从911后的2003年开始，已经有22年了。

所有跟帖： 

• 攀岩？ -牛经沧海- ♂ (0 bytes) () 11/02/2025 postreply 05:58:00

• 就是走楼梯，103楼西尔斯大厦，80楼的AON大厦，95楼的汉考克大厦，为不同的慈善机构募捐。 -hhtt- ♂ (0 bytes) () 11/02/2025 postreply 06:00:20

• 不是好的锻炼方式。这样的话容易损伤膝关节 -sji- ♂ (0 bytes) () 11/02/2025 postreply 06:21:51

• 据我所知，上还好，坏的是下楼梯。 -hhtt- ♂ (0 bytes) () 11/02/2025 postreply 06:27:19

• 从顶楼直接电梯下？ -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 11/02/2025 postreply 06:31:12

• 爬楼梯上，坐电梯下。 -hhtt- ♂ (0 bytes) () 11/02/2025 postreply 06:48:07

• 上楼没事，下楼也还好 -田园景色1230- ♀ (104 bytes) () 11/02/2025 postreply 06:43:55

• 60 岁应该做短跑训练， 这是全面的力量训练 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/02/2025 postreply 06:48:00

• 60岁突然开始可不能这么做。正确的是一直不要停。40岁之后据说能够sprint短距离跑的人已经减少很多。 -gossipgirl8- ♀ (42 bytes) () 11/02/2025 postreply 07:28:31

• 运动肌肉拉伤不可避免, 可以恢复. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/02/2025 postreply 07:43:00

• 我明年退休回国准备开始系统的训练 -田园景色1230- ♀ (119 bytes) () 11/02/2025 postreply 06:58:46

• 现在就开始吧，不要等明年。锻炼也不需要系统之说。我们的年龄不是为了拿奖牌。 -gossipgirl8- ♀ (91 bytes) () 11/02/2025 postreply 07:31:37

• 十年前为爬乞力马扎罗开始进健身房锻练 -田园景色1230- ♀ (320 bytes) () 11/02/2025 postreply 08:09:18

• 以前上班的时候每天中午吃完饭就爬30多层的楼梯锻练，想到楼顶去看city view，可是每次到roof的门都锁着，怕有人 -CastlePines- ♀ (24 bytes) () 11/02/2025 postreply 06:04:59

• 我现在争取 -田牛妹1- ♀ (272 bytes) () 11/02/2025 postreply 06:40:38