看下面MM5个月减了30 磅

鸡肚S我鸟。 俺是臭汗使劲出，也就是5磅， 其实还都是头3个月减的，后面就是在维持。 年纪不饶人呐。

所有跟帖： 

• 给你加油- 贵在坚持！年龄不是问题。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 11/07/2011 postreply 11:01:51

• 谢美女！ 每次看到别人很快就能瘦身真的受打击 -醒来就是个梦- ♀ (58 bytes) () 11/07/2011 postreply 11:05:13

• 快速减肥挺危险滴~~~ -^3.1415926^- ♀ (91 bytes) () 11/07/2011 postreply 11:34:01

• 每个人的身体有自己的平衡点。你可能本来就不那么超重，所以没多少可减的 -rayray- ♀ (476 bytes) () 11/07/2011 postreply 12:13:18

• 补充一句：有氧运动是消耗现有脂肪的，无氧运动（肌力训练）是提高肌肉含量，塑形，提升 -rayray- ♀ (75 bytes) () 11/07/2011 postreply 12:29:03

• 请问您是节食还是正常饮食下，补充合维他命B群和蛋白粉 ? -CHAYA- ♀ (0 bytes) () 11/07/2011 postreply 12:45:27

• 正常饮食。只是把白米白面改为糙米全麦，选择吃低GI（升糖指数）的食物，晚上少吃或不吃碳水化合物 -rayray- ♀ (129 bytes) () 11/07/2011 postreply 13:13:56

• 谢谢。有吃综合维他命，但还没单独补过VB和蛋白粉。 -CHAYA- ♀ (0 bytes) () 11/07/2011 postreply 13:53:12

• 我也加维他命B群试试。我一直在吃l-carnitine ，原来也是B的一种。 -醒来就是个梦- ♀ (0 bytes) () 11/07/2011 postreply 14:31:39

• 啤酒酵母也不错的，富含VB和氨基酸 -rayray- ♀ (226 bytes) () 11/07/2011 postreply 17:38:42

• 忘了说，我L-Carnitine和CLA是很久以前吃过，那时没有规律运动所以也没看到什么效果 -rayray- ♀ (0 bytes) () 11/07/2011 postreply 17:53:15

• 回复：那个5个月减了30 磅的妹妹是吃减肥药的。 -琢磨小舍- ♀ (0 bytes) () 11/07/2011 postreply 17:28:44

• 不知道她，我身边见到的完全依靠调整饮食结构（非单纯节食）及运动瘦身的最成功的例子是 -rayray- ♀ (63 bytes) () 11/07/2011 postreply 17:48:54

• 回复：是啊， 坚持才是王道。减肥实际上是生活方式的彻底改变 -琢磨小舍- ♀ (0 bytes) () 11/07/2011 postreply 17:53:41

• 坚决同意：减肥实际上是生活方式的彻底改变 -rayray- ♀ (159 bytes) () 11/07/2011 postreply 18:00:15

• co：坚决同意：减肥实际上是生活方式的彻底改变 -chinesebuns- ♀ (0 bytes) () 11/07/2011 postreply 18:09:52

• 顶。以前我特不理解美国人怎么那么爱加入gym，现在完全明白了。 -vivisasa- ♀ (0 bytes) () 11/07/2011 postreply 20:35:50

• gym也是一种社交场合，特别是参加group class，有相对固定的同伴，散心解压 ;P -rayray- ♀ (0 bytes) () 11/07/2011 postreply 20:46:13

• 我觉得是他们没有养生，想活得长只有锻炼了。 -greenlawn- ♀ (0 bytes) () 11/08/2011 postreply 15:30:10

• 什么药也没吃，靠改变饮食，减10公斤，每周快走3次。 -骁勇妈- ♀ (0 bytes) () 11/08/2011 postreply 00:36:45