早餐之后吃一粒复合维他命B,运动之后补充一杯whey protein。其实换成富含这些成份的食物也可以,我是瘦身心切,想走走捷径。 :)
正常饮食。只是把白米白面改为糙米全麦,选择吃低GI(升糖指数)的食物,晚上少吃或不吃碳水化合物
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谢谢。有吃综合维他命,但还没单独补过VB和蛋白粉。
-CHAYA-
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11/07/2011 postreply
13:53:12