#我爱我家 抱着保温杯喝人参茶# -1 轻断食 和过午不食

#我爱我家 抱着保温杯喝人参茶# -1 轻断食 和过午不食

 

到了抱着保温杯喝热茶的中年，是为那一丝细细的重获精气神的希望。

 

除了养生的困扰，中年还有容天下难容之事的大肚困扰。但往往发现，世上诸事，大肚也常常容不下。

 

所以，要它何用呢？我们要养生，我们要小肚。

 

断食难，美食是世界上我们唯一的真朋友。

 

好在轻断食不是要我们抛弃挚友，而是一周七天中的两天，让我们择优选择美食中的美食与吾同行。

 

比如星期一，早晨一个鸡蛋（155 卡路里），中午一块鸡肉（200卡路里），晚上来一碗美味的卷心菜蔬菜汤一点奶酪（不超过150）。这样，周一就顺利进行了轻断食。不超过500卡。男士可加到600卡。

 

周四，比如今天，又是一个轻断食的好日子。我选择自己喜欢吃的永远的鸡蛋、羽衣甘蓝、和奶酪。

 

过午不食，如果一周只进行两天，就可以和轻断食的方法优美重合了。只是到了晚上，我会烧一锅印度奶茶。

 

从我过去反复实践经验来看，可以负责地告诉中年朋友们，这些方法都没用。

 

然而，真的勇士，就是敢于去打不能战胜的战争。

 

好在，反反复复打完中年这一仗后，就到了一切顺应天意的老年了。

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 我还是觉得跑步， 特别是变速跑最有用 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 05:38:29

• 膝盖受不了 LOL。中年的勇敢是真勇敢，是不抱任何希望的征战 -风调雨顺2020- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 05:40:39

• 我是跑四英里， 每周跑二次到四次， so far 膝盖还好， 如果怕伤膝盖， 可以蹬椭圆机， 也是变速地蹬。 -gzlady- ♀ (74 bytes) () 09/24/2020 postreply 05:47:39

• 嗯，慢跑和上坡跑，走路。我也坚持 -风调雨顺2020- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 05:49:44

• 好， 和你共勉 :) -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 05:50:56

• 共勉 ：-） -风调雨顺2020- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 05:51:18

• +1, 我最近复跑, 慢慢加距离. 开始ankle & knee 不舒服, 跑了两天就习惯没疼感 -Giantfan- ♂ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 05:44:54

• 不要告诉我你开始学养身哈. -Baritoner- ♂ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 05:46:50

• 你不学就得补课LOL，这是智慧的态度。认清失败形势，仍要各种努力 -风调雨顺2020- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 05:47:35

• 以前去上班我每天都运动, 现在待在家里倒不动了, 光周末爬山觉得运动量不够 -Giantfan- ♂ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 05:49:02

• 我们也是周末爬山，运动量倒够，可周末人就要下馆子吃大餐，热量太高受不了。 -风调雨顺2020- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 05:51:04

• 我们是爬完山就去chick-fil-A. 没办法, 孩子们喜欢 -Giantfan- ♂ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 05:53:09

• 那个店周日不开门. -Baritoner- ♂ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 06:06:35

• 是, 周六. 周日小朋友们busy schedule -Giantfan- ♂ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 06:10:14

• 增加心肺功能效果更佳。 -风调雨顺2020- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 05:47:14

• 早晨， 我也是最近开始复跑的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 05:49:51

• 早晨 今天又是好天气 -Giantfan- ♂ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 05:54:14

• 是啊， 不过看着像是有点乌云 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 06:42:31

• 我估计到老了也不死心折腾各种新办法。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 05:44:14

• 哈哈，到时候再折腾。 -风调雨顺2020- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 05:45:16

• 是啊， 昨晚看到首页有一篇老年model 的帖子， 挺励志的。 :) -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 05:52:46

• 顺其自然，听从自己内心的声音，宽待自己，享受当下～～～ -猫狗大战- ♀ (159 bytes) () 09/24/2020 postreply 05:55:57

• 嗯，好心态。佛系和我系，皆是中年系 -风调雨顺2020- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 06:00:01

• 能让俺们认真讨论中年智慧哲学经验教训心得的系，我都喜欢 -风调雨顺2020- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 06:01:05

• 正常正点吃饭睡觉, 适当活动肢体就够了. 养生是科学工作者和商人对有病态行为的人说的. -轻轻的我来- ♂ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 06:00:35

• 不然，不然。这是一个态度 -风调雨顺2020- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 06:02:02

• 如果担心膝盖，椭圆机，单车，游泳都是很好的替代，当然燃烧 -kittencats- ♀ (104 bytes) () 09/24/2020 postreply 06:03:27

• 对！ HIIT 很爽。就是游泳可不敢去 -风调雨顺2020- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 06:07:31

• 游泳应该挺安全，泳池里放的漂水特别多， -kittencats- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 06:10:23

• 我跑步4个月，还是减了7磅的，今年唯一的喜讯 -willows- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 06:20:33

• 恭喜你！我跑步锻炼还都可以，就是食物和酒有点放纵。 -风调雨顺2020- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 06:30:05

• 人到中年，运动是王道。食物吧，当你真进入要减重锻炼的程序，身体自然会减少摄入 -好吃狗- ♀ (167 bytes) () 09/24/2020 postreply 06:28:55

• 哈哈，所以这个话题是直击俺们中年人灵魂。 -风调雨顺2020- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 06:31:15

• 这个话题绝对好 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 06:32:35

• 运动可以减重健身，节食可以减重。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 06:31:38

• 握手。就是每天都注意也是很疲，而且，健康食物也必须选自己喜欢的，否则坚持不下去。 -风调雨顺2020- ♀ (0 bytes) () 09/24/2020 postreply 06:57:17