保持体重不难

吃高质量的食物，少吃 junk。

吃东西定量，不贪吃。

吃得有规律，不胡乱瞎吃。

偶尔放纵，不超过一周。

做能让自己废寝忘食的事来控制食欲。

养成习惯，保证体重几十年的浮动都在3-5磅之间。

所有跟帖： 

• 你做到了么？ -deepsigh- ♂ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:33:27

• 这是我几十年来的经验总结 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:35:10

• 保持体重得有焦虑的事 -2017wx- ♂ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:34:49

• 试试做能自己废寝忘食的事 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:37:31

• I lost 8 lbs in 4 weeks of lockdown. -小溪之水- ♂ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:35:05

• 你太厉害了，我就掉了3-4磅还觉得自己很厉害呢！ -9876543- ♀ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:36:07

• 赞！加强运动了？ -Yahh- ♀ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:38:16

• 连续100多顿没上外边吃了！ -小溪之水- ♂ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 15:43:10

• 我确实吃不多，领导吃的也不多，最能吃的是俺娃 -9876543- ♀ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:35:19

• 不贪嘴是关键 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:39:32

• 分人，我觉得我要是不管住嘴，体重就上去了，一旦正常饮食，就又慢慢回来了。 -stillfat- ♀ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:36:39

• 最重要的就是饮食正常 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:39:02

• 不吃主食就掉肉。但还是不敢不吃主食，吃一点点。我还有很多种茶、花、果、花茶、果茶，泡水喝。 -两小千金妈妈- ♀ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:40:20

• 我从国内到了很多山楂干回来，泡水喝，感觉很去脂 -9876543- ♀ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:42:02

• 我有配法是山楂玫瑰荷叶碎的，喝了能小小地拉肚子呢。：D -两小千金妈妈- ♀ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:46:05

• 吃一点点主食很对，喝汤汤水水在胃里占位置也很好。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:42:08

• 我这样就改掉喝甜汽水和外卖饮料奶茶了，冰激凌巧克力饼干坚果花生瓜子这些也差不多不爱吃了，但遇到好的坚果还是吃。 -两小千金妈妈- ♀ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:44:59

• 坚果每天吃一把，是高质量的食物 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:46:01

• 我管不住，一吃就停不下。所以干脆不买不吃。 -两小千金妈妈- ♀ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:47:08

• 吃生的，更有营养，但没那么好吃，就能控制份量了。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:50:01

• 外面的奶茶波霸之类的真是太不健康了，有药厂定了送来，我都不要 -9876543- ♀ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:46:39

• 这些让人上瘾的junk都是商人用来赚钱的东西。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:48:51

• 公司小年轻们超爱的，中午不喝晚上下班就去买，我坚持住！ -9876543- ♀ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:50:24

• 现在有的饮料店用鲜果和茶叶底的，但小心那种用果味糖浆做的饮料，都是果糖。像Jamba Juice,我看到他们打果汁会加一勺白色的 -两小千金妈妈- ♀ (128 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:48:56

• 我从来不去这些地方，对他们的东西毫无兴趣，都是害人的鸦片。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:51:29

• 有孩子，还是女孩，还是免不了买这些 -两小千金妈妈- ♀ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:54:35

• 我自己用同样的东西打出来差远了，以前下午经常有人来送，我现在自己带点冻水果放公司冰箱里自己打 -9876543- ♀ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:51:49

• 世界上最难的就是减肥；比减肥更难的就是管住嘴 -周游列国逍遥人生- ♂ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:45:35

• 嘴上贴狗皮膏 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:47:40

• 那活着有什么意义？ -周游列国逍遥人生- ♂ (177 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:54:19

• 你真的不需要减肥了，那胳膊看上去一扮就断了 -周游列国逍遥人生- ♂ (177 bytes) () 04/18/2020 postreply 14:55:22