胸大是不是衰老的标志我不知道，但我知道锻炼一定能让胸变大！

来美之前我从不锻炼，经常有人问我是不是打篮球的，弄得我很尴尬。当年高中差点都没法毕业，因为高三一年没有体育成绩。花了一个星期补考，勉勉强强达标，符合毕业资格。注意，不是及格，是达标，45分。

来美之后开始锻炼，先是游泳，游泳对于肌肉块帮助不大，对耐力训练极有帮助。真正的游泳运动员，除了每天长时间泡在水里以外，还需要大量时间去健身房的。后来就开始去健身房练器械，再加上快步走圈和游泳。再以后，离游泳池健身房都远了，就改成在家跳操，跑滑步机。跳操有时候会跟碟跳，更多时候在网上找一段跟着，有简单一点的，也有难度稍高一点的，因为练的肌肉不同，所以哪怕是简单的，隔上一段时间也能有感觉。

锻炼多年后，身材绝对有很大提升，有曲线，有马甲线。锻炼让胸肌更发达，给胸部更大的支撑，胸部变得更饱满挺拔！臀肌是最大的肌肉块，稍微一练，就能看到变化，坚持练一段时候，腰眼的两个小窝窝就会显出来。马甲线对小孩来说比较简单，我觉得这是最有挑战性的，要就是说保持腹部平坦难度最大。反正只要吃喝之余不忘锻炼，就不会有大问题。

桶子们，咱们不能光牙好胃口好，吃嘛嘛香，还得身材好，怡情养眼！

所有跟帖： 

• 真开朗！青春万岁！ -吾- ♂ (177 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:08:19

• 嗯，這二天練啞鈴，胳膊痛了 -獨行009- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:09:12

• 我都练得比较轻，主要还是养成耐力为主。有练得重的，据说对肌肉成型特别有效。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:17:59

• 我用四磅的。 -獨行009- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:20:12

• 我，两磅到三磅用了一年多。从三磅想升到四磅，有伤痛。就一直用三磅的。最近才感到可以再涨一下 -40er- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:24:47

• 我基本用三磅，个别动作用两磅，五磅，还有一些动作用12磅。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:27:25

• 你太專業了，我以前參加水中與一幫老太太們練，沒勁就不去了 -獨行009- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:30:29

• 要慢慢漲呀 -獨行009- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:28:54

• 对呀，一开始都心急。现在就是心急也不能吃热豆腐了 -40er- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:30:58

• 明白，謝謝 -獨行009- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:35:48

• 我最开始去健身房的时候，以为可以涨，现在发现好像不是那么一回事儿。不是说今年练 -kittencats- ♀ (191 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:35:15

• 嗯，你說在家跳舞好不好？ -獨行009- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:38:23

• 最早去健身房的。现在跳操也要用到哑铃的呀，家里都备着呢。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:44:04

• 小心驶的万年船，还是最好保守一点，降低受伤的可能性 -40er- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:43:01

• 这种练胸是男人的练法。男人可以练到什么样，大家都知道。你那个光靠练是达不到的。呵呵 -40er- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:09:16

• 女人正常情况下练不出男人那个效果。整过肢体的扩展运动 -kittencats- ♀ (110 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:12:14

• 应该说女人胸肌不够发达，所以不好练。我真正到位的俯卧撑做不了几个。今天看一个82岁的女举重运动员的视频，单手俯卧撑，太厉害了 -40er- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:21:22

• 我也做不了。不过锻炼的人和不锻炼的人是能看出来的。比如胸和锁骨的组合。哈哈哈。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:23:58

• 胸腺增多也能变大。大小其实无所谓，只要自己和自己人喜欢就行 -丰年8- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:11:22

• 人练肌肉确实好看。我最大的感慨是初恋，年轻时高大挺拔，现在依旧挺拔，但是不健身就不帅气 -听我作证- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:13:57

• 能持续运动都是有毅力的，羡慕 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:15:22

• 哈哈哈，你下次试试不同的活动项目或者器械吧。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:19:42

• 你下次试试光练器械或者光跑步，也就是说一天有氧，一天力量。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:25:47

• 听你的描述，那点力量训练就好像吃饭一样，顶多是一个维持。你做与不做看不出进步，怎么会喜欢继续做下去呢？ -40er- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:28:47

• 只是因为有这么个目标，所以才一直没有放弃健身。锻炼以后泡个温泉，多好的恢复条件啊 -40er- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:33:43

• 谁让你盯着胸不放呢！我说了我是在讨论健身，胸只是个切入点而已。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:41:07

• 佩服！不过你先天也应该是很好的，锻炼对胸 -joshuamama- ♀ (59 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:40:03

• 我还真不知道自己先天好不好，我妈管得严（保守），我又很懵懵的。不过锻炼对自己身材和气质都有很大帮助是真的。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 16:46:21

• 你看着好没用, 得男人看着好才行。 -Fisherman8- ♂ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 17:52:00