请教一下，这种情况怎么缓解啊

最近有三四个月了总是腰疼，确切说应该是腰椎与尾椎相接的地方。以前也疼过，但最多不超过一周就好了，可是这次疼的厉害，奇怪的是走着动起来或坐着没什么大碍，就是不能原地站着。现在每天在厨房干活站不到一个小时就开始疼了，疼起来的时候不敢直腰，只能弯着。晚上睡觉也根本不能翻身，不能平躺，必须要把身体蜷成虾米状才会感觉舒服点。睡一晚这种疼痛症状会减轻或消失，到了晚上一做饭又是如此。

去看了两个不同的家庭医生，都说拍片没用，也没说出具体怎么缓解。大家有过类似疼痛吗？怎么缓解啊？

我是年轻时极度透支把自己累着了，唉，这就是不爱惜自己的后果啊。

所有跟帖： 

• 戴缠绕腹部一圈的support 试试。可能是因为腹肌力量不够，影响到腰部的脊椎。但是突然练腹肌效果不好也容易受伤 -40er- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 14:06:12

• 理疗师也这么说了，我还是有点想不明白 -*小星星*- ♀ (113 bytes) () 05/12/2019 postreply 14:12:23

• 需要练腹横肌，就是那一圈的肌肉。仰卧起坐只是腹直肌，我觉得对防止伤到腰，没有多少用。 -40er- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 14:15:35

• 这么锻练？ -3-D- ♂ (128 bytes) () 05/12/2019 postreply 14:40:26

• 谢过了，希望自己能坚持，腰疼能有所改善 -*小星星*- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 14:55:42

• 拍片太有用了，可以确诊是否椎间盘突出。无论如何先多休息，不要坐时间长，多躺下做腰部肌肉锻炼，注意保暖。 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 14:06:37

• 谢谢，是的天冷时感觉更容易疼 -*小星星*- ♀ (98 bytes) () 05/12/2019 postreply 14:11:00

• 我记得我很多年前拍过，好像是椎间盘突出，但是又找不到了。 -*小星星*- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 14:22:53

• 突出年轻时可回去，但动作不正确时还可再脱出，要更加注意。 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 14:25:10

• 你是感觉表面痛,还是里面痛？ -ca2004- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 14:11:38

• 里面啊，有时感觉一瞬间腰就直不起来了。疼的时候咳嗽都不敢 -*小星星*- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 14:13:24

• 我老公就是这样的,后来痛的受不了进急诊室了.肾结石. -ca2004- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 14:14:44

• 我的在腰下方，髋骨中间臀部平板的地方 -*小星星*- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 14:17:39

• 我也不知道怎么回事,怎么肾结石会腰下面痛的.还是好好找专科医生看看. -ca2004- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 14:19:57

• 谢谢 -*小星星*- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 14:32:39

• 椎突前我也这感觉很多年，一直到坐骨神经痛了才知道大意不得。 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 14:20:09

• 怎么治疗的？ -*小星星*- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 14:21:37

• 去看看相关的专科医生，看看他们有啥建议。 -挥汗如雨- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 14:17:26

• 过几天先去拍个片子看看 -*小星星*- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 14:20:03

• 你问问医生需不需要验血，看看除了拍片子，验血会不会有助于诊断。 -挥汗如雨- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 14:41:00

• 我腰椎间盘突出，第一次发病是腿痛，抽筋一样痛， -hz82000- ♀ (56 bytes) () 05/12/2019 postreply 14:36:27

• 你是怎么治好的？ -挥汗如雨- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 14:58:57

• 没治好，睡，做些练习，止痛药，比以前好多了， -hz82000- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 16:25:16

• 怎么治的？我左侧股骨头前几年出现一点状况，不知和这个有关系吗？ -*小星星*- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 15:49:23

• 没治，但我相信 physical therapy 会有帮助 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 16:31:00

• 谢谢！以后得向你学习，善待自己，我属于想不开自虐型的 -*小星星*- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 15:46:59

• 我也要疼，主要是跳舞跳的 -唠唠叨叨- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 16:59:43