我一开始的时候是做不了这个stomach vaccum 的，

内脏脂肪太多，现在easy peasy lemon scrazy.

所有跟帖： 

• 以前的好看 -heka- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:19:58

• 这只是一种腹部锻炼，吸气然后hold住。 -yellowlemon- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:20:57

• 哥是呼气的时候这样。。虽然不能这么空，但是呼气的时候腹部内收。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:22:40

• 这个练一段时间，会缩小腰围 -yellowlemon- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:24:21

• 你们不是呼气的时候腹部内收吗？吸气腹部凸出。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:25:24

• 我都好像是吸气时收缩，不然憋不住，没氧气不行 -yellowlemon- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:26:31

• 哥已经习惯性腹式呼吸了，做不到吸气时腹部内收。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:28:04

• 我试了一下，还是吸的时候缩 -yellowlemon- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:29:15

• 他要是那样他就是属眼镜蛇的，他在忽悠你 -WenWen.- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:31:37

• 我太信他了 -yellowlemon- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:33:06

• 不骗你们。哥真的是这样。吸气腹部凸出，呼气腹部内收。 -苗盼盼- ♂ (80 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:40:18

• 哈哈，苗胖这是 -Timshel- ♀ (275 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:55:57

• 哈哈哈哈哈哈哈。 -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:57:25

• 不对吧。哥平常呼吸的时候腹部起伏，胸部不动的。腹部起伏是胸式呼吸？ -苗盼盼- ♂ (50 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:58:48

• 蟾蜍 -WenWen.- ♀ (177 bytes) () 04/24/2019 postreply 14:01:02

• 蛤蟆功？ -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 14:03:00

• 苗哥练过瑜伽？ -sac- ♀ (50 bytes) () 04/24/2019 postreply 14:01:19

• 做过打坐吐纳。。可能跟这个有关系。。 -苗盼盼- ♂ (56 bytes) () 04/24/2019 postreply 14:02:38

• 到底什么好处？ -sac- ♀ (38 bytes) () 04/24/2019 postreply 14:06:50

• 哥也不知道。反正现在如果用胸式呼吸就觉得气短、呼吸不够。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 14:08:13

• 腹式呼吸是这样的， 我们教唱歌的老师就布置功课， 每天练十来分钟， 现在很习惯了。 -greenonion- ♀ (86 bytes) () 04/24/2019 postreply 17:29:45

• 跟眼镜蛇似的，：） -heka- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:28:33

• 每天三个90second就够了，就当5分钟眼镜蛇吧 -yellowlemon- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:30:23

• 为了减胆固醇，我开始跑步了：） -heka- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:38:04

• 好像应该先停吃红烧肉吧：） -dahaiyang- ♂ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:45:21

• 以后多吃鱼，肥肉不能吃，鸡蛋不能吃，好痛苦，：） -heka- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:47:32

• 蛋白应该可以吃的 -WenWen.- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:48:37

• 以后只能这样了，两个星期吃了一个鸡蛋，还可以吧？：） -heka- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:50:39

• 文文说得对，蛋白可以吃 -9876543- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:53:44

• 好吧，以后只吃蛋白了，现在觉得没啥可吃的了，：） -heka- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:54:42

• 鹅肝能吃：） -dahaiyang- ♂ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:58:05

• 内脏类的胆固醇都高 -WenWen.- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 14:04:33

• 一天吃几个蛋白都没事 -WenWen.- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:54:53

• 现代人太浪费了，：） -heka- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:56:07

• 吃饱喝足后开始讨论浪费问题：） -dahaiyang- ♂ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 14:01:01

• 卖肉类蛋类的也有点儿痛苦：） -dahaiyang- ♂ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:50:12

• 你们多吃点，：） -heka- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:51:47

• 少吃餐馆，我前两年在北京一天三顿吃餐馆，血脂升高，回来之后就好了，餐馆的东西死乞白赖的用油还不是好油 -9876543- ♀ (26 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:52:42

• 哦？我天天吃烤鸭，，，：） -heka- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:55:27

• 我当时不开火早餐都是外面吃的，也不过三四个月吧，自己都觉得肚子里都是油了 -9876543- ♀ (71 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:58:24

• 估计有地沟油：） -dahaiyang- ♂ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:55:47

• 不知道是不是，我记得常去俏江南，便宜，环境还不错，后来听说有地沟油再不去了 -9876543- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:59:41

• 所以说北京人是吃地沟油的命，操中南海的心：） -dahaiyang- ♂ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 15:20:49

• 还敢三顿吃餐馆！ 我住的亲戚家是不开火的， 每天得出去找食。 我一天就饭馆吃一顿。 -greenonion- ♀ (369 bytes) () 04/24/2019 postreply 17:47:35

• 我喜欢这样的西人身材，健康自然，青春性感 -WenWen.- ♀ (180 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:23:29

• 我喜欢更tone一点的，有肌肉线条，但不过分柴 -yellowlemon- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 13:25:27

• 女人的魔鬼身材四肢要纤细修长，整体协搭配，无论是侧面还是正面，都呈现出优美的“S”形曲线 -亦舒- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 15:28:41

• 为什么？ -heka- ♀ (0 bytes) () 04/24/2019 postreply 15:37:23