跑太快了,感觉下一秒就要心梗了,有一种不妙的感觉
后来调整以80%的强度坚持20秒,一共三组,共一分钟。
隔一天,加成90%,再做三组20秒,
再隔一天,加足马力,做三组20秒,
据说这跟每天跑半小时一个效果,我会选我感觉最舒服的时候进行,不饥不饱睡足。
跑太快了,感觉下一秒就要心梗了,有一种不妙的感觉
后来调整以80%的强度坚持20秒,一共三组,共一分钟。
隔一天,加成90%,再做三组20秒,
再隔一天,加足马力,做三组20秒,
据说这跟每天跑半小时一个效果,我会选我感觉最舒服的时候进行,不饥不饱睡足。
• 不做准备活动么?这样的话迟早某天倒毙了。。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 07:36:12
• 这个好像主要是对心肺功能有好处 -妈妈MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 07:37:42
• 对,心脏会处于缺氧的状态,对胰岛素的敏感性也有帮助,一吃就饱。 -yellowlemon- ♀ (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 07:40:04
• Too good to be true. Too technical to get it right. -40er- ♀ (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 07:44:11
• 不可信。3分钟都没有热身,锻炼不出汗的基本都不行的。 -iBear- ♂ (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 07:49:49
• 上几周我每天都去健身房上课剧烈运动一小时,这周特别特别累,完全不想动,就没去运动 -Arrwyn- ♀ (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 07:55:05
• 这个量只能锻炼心肺功能,对肌肉跟减肥毫无用处 -帅帅娘- ♀ (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 08:02:14