一周运动3分钟就够了，我以前试过一次，

跑太快了，感觉下一秒就要心梗了，有一种不妙的感觉

后来调整以80%的强度坚持20秒，一共三组，共一分钟。

 

隔一天，加成90%，再做三组20秒，

再隔一天，加足马力，做三组20秒，

据说这跟每天跑半小时一个效果，我会选我感觉最舒服的时候进行，不饥不饱睡足。