大家都说晚饭要少吃。 我发现不行。以前饿一点也能睡。现在晚上不能有饿的感觉，否则容易精神抖擞

我觉得晚饭还是吃得饱一点，人也开心，饭后游泳也游得动。 尽量不跑步，因为晚上跑步不好。

晚上最好是不吃米饭碳水，最好肉也别吃。 只吃鱼虾蛋和蔬菜。

我现在也只喜欢吃嫩的蛋白质，所以鱼虾蛋是首选，肉餐必须是特级大厨做的非常好吃鲜嫩得才愿意多吃。

 

最最重要的，我发现如果吃鱼，再油腻的鱼吃下去，也不会发胖。 我有个特别渠道，能经常买到价钱特好的SEA BASS。很好吃，但问题是吃多了，非常油腻，锅里碗里到处是一大片油。 有时候一个晚上烧了一大碗打算奖赏自己，可才吃了两块，就觉得是塞足够了，再硬塞也塞不下去了。吃完那两块鱼，就油腻一个晚上。可是特好，第二天不长重，还会跌。

我一直在想，那么鱼油，是不是不该倒掉，应该拿来炸土豆炒蔬菜吃：）） 不知道效果会如何

 

 

所有跟帖： 

• 重要的地方没说 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 19:37:00

• 什么事？ -不聊天- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 19:39:04

• 我也不行，现在还开始了吃夜宵的习惯。 体重没涨反减，消化食对我可能是个很大的负担。 -双喜丸子- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 19:37:11

• 晚饭只吃蛋白质和蔬菜，其实很消耗体力的。常常大吃一顿，第二天反而轻了。 而且吃蛋白质帮助睡眠。 -不聊天- ♀ (86 bytes) () 11/28/2016 postreply 19:40:40

• 哦，怪不得。 不过我也吃全麦饼干 -双喜丸子- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 19:42:10

• 不需要不吃晚饭，只要每天吃的比消耗的少就能减。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 19:39:21

• 这个就是有点难 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 19:48:54

• 我看着减肥贴，晚饭又吃撑了。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 19:40:03

• 没关系，有我陪伴，我常这样：） -不聊天- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 19:45:48

• 晚上如果饿了还是要吃点东西，我刚才喝了小米粥，明天早上就不饿。 -Oona- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 19:40:41

• 是不是白天早午餐没吃够？白天多吃晚上才可以少吃。 -MayX- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 19:43:27

• 有可能，但当时感觉是吃够了，一般每个人每天的食量是比较稳定的，我如果哪天吃多 -Oona- ♀ (86 bytes) () 11/28/2016 postreply 19:46:29

• 说明你身体挺健康的，会自我调节。 -MayX- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 20:05:24

• 我就喜欢躺床上饿的感觉。感觉就要瘦下来了！ -木头脑袋和Sammie- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 19:43:53

• 那是你还年轻！：） -不聊天- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 19:48:21

• 现在睡觉时有饿的感觉睡得才香呢，我也是首选鱼，争取每天吃几片生鱼 -爱吃鱼鱼- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 19:58:26

• 是不是你晚上饿了，血糖降太低，身体就分泌肾上腺素多了，你就兴奋了？ -MayX- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 20:08:17

• 也许是，听上去有点道理 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 20:34:41