中年男要保持身材比中年女确实是要容易很多。

女性身体构造天生容易储存脂肪，促进肌肉生长的荷尔蒙又很少，进入中年代谢率下降，　同样饮食同样运动量的情况下，女生身材改善要见效比男生慢多了。况且一般情况下，体力跟消耗的原因，其实男同学一般是吃的更多运动的更多。　加上出汗出的多，　很多时候表面成效更大。我跟领导上同样的热瑜伽课，他上完轻5磅，我咬牙切齿大概少半磅而已。

只要不是经常性大吃大喝油腻食品，加上定期运动，中年男身材一般能保持的不错，而且练几下肌肉线条就在那了。中年女同胞么，就要多费些心思。

所有跟帖： 

• 我周末清晨去GYM。 那里很多中年人，男男女女个个精神抖擞。 简直到了另外一个星球，AVATAR 的感觉。 -y2001- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:08:34

• 中年锻炼有个高峰，家务孩子负担这时候少了，又有时间了：） -R2D2- ♀ (58 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:10:53

• GYM门口也很多中年人集合跑步训练，都穿着鲜艳合体的运动衣。 看着也很养眼。 -y2001- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:12:21

• running club? 一直在斗争要不要参加一个玩。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:16:08

• 有跑步的，有野外训练的。 我也想参加个，那里环境很好，是原始林子里跑。 -y2001- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:34:53

• 参加了记得买专门trail running的鞋子。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:35:36

• 大实话！ -qqhme- ♀ (169 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:09:17

• 好像有时候也与遗传因素有关 -Sunblue- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:10:32

• 太有关系了 -QKA- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:12:49

• 跟遗传有关，俺家是LD易胖，瘦不下来。俺相反。 -ianma- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:12:36

• 少吃面食，淀粉 -QKA- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:16:13

• 哈哈，LD易胖体质，超注重锻炼，饮食。。没用。俺喜欢吃淀粉类，不在意节食，到目前也没关系 -ianma- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:45:17

• 基因占优的轻松很多。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 10:14:44

• 你老公去热瑜伽，估计是稀有动物中的一个。男的去上课锻炼的比女的少太多了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:13:02

• 怎么会，里面一半有多是男的，也有男指导。某次我看到一个金发小哥，身上满是拔火罐的印子。乐Ｓ俺了。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:15:03

• 男教练挺多的，女学员喜欢嘛。不过男学员见得真是不多 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:16:14

• 地区差异？我这真的很多，除了zumba:) -R2D2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:17:30

• 我们spining class也是男女一半一半。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:16:51

• 我去的普通瑜伽班里也只有一个中老年男的，一直只有这一个。 -y2001- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:36:19

• 普通瑜伽课男生的确很少。热瑜伽不同。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:38:35

• 哈哈。 什么动机？ -y2001- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:53:01

• 想啥呢？虽然大家都穿得少，但不专心是做不到动作的。我觉得一个原因是男生柔韧性普遍差，一般 -R2D2- ♀ (259 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:55:54

• 嘿嘿。 -y2001- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:57:53

• 同意，男的去锻炼的人一点也不少，只不过不一定是瑜伽和zumber而已 -甜齿- ♀ (128 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:55:59

• +1。 还有男人不怀孕，肚皮没被孩子撑大。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:22:16

• 94, ７，８磅那么大的娃呢，怎么会不把肚皮撑大：） -R2D2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:28:32

• 你们总有道理，嗯。。 -拓跋丝瓜- ♂ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:23:07

• 企图上诉？没门 -R2D2- ♀ (169 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:29:32

• But on the other hand, even if a woman looks to have more body f -HenryLi- ♂ (66 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:23:34

• 肌肉压秤：）所以说锻炼不要以体重做唯一衡量标准。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:27:23

• 40以上，不管男女都不经看的多。头发，身材，穿着样样不精神，加上到了这个年纪。 -Thonee- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:23:48

• 这位同学非要给俺们浇bucket of ice嘛？ -R2D2- ♀ (169 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:25:06

• 啥都有例外的。 -Thonee- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:26:21

• 真正的变化从50开始！40岁还相当不错的。 -qqhme- ♀ (106 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:28:10

• 应该是45 岁开始，眼皮耷拉了，法令纹深了，看着就开始狰狞了，然后体力开始衰退，毛病开始找上门。 -Ha65494- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:34:14

• 同意，三年前俺还觉得自己跟30岁的没多大区别。。一过45。。。 -ianma- ♀ (280 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:42:53

• 你吹一个，我吹两个吧。一次跟一个同龄的中国同事一起走，竟然被人问， -seattleWA- ♀ (220 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:38:23

• 同龄的中年夫妻，女的有时会被看成是娘呢！ -Ha65494- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:41:56

• 哈哈哈，跟着会不会有吹3吹4? 你同事跟你长得象么？ -R2D2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:42:46

• 一点不象。不过估计外国人看中国人都长得差不多。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:44:23

• 绝对的。我老公每天早晨伸几个懒腰，做不到5个仰卧起坐，至今肚皮上没有任何赘肉。我就别提啦。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:40:51

• 有赘肉的都是吃的东西太肥，或对吃没有节制力的 -Ha65494- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:45:11

• 也不全是这样。我一点不好吃，就是懒做，所以体重还好，但肚皮上全是赘肉。跟男的比女的就是爱长肚皮和腰。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:49:17

• 我是说男的，女的因为要生孩子，腰腹特别容易堆积脂肪，要去掉不下苦功夫是不行的。 -Ha65494- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:51:50

• Wrong! That's just your husband, and I think it's most likely -HenryLi- ♂ (238 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:48:15

• 4-5磅如果都是fat loss,那也很赞了。 -R2D2- ♀ (39 bytes) () 03/02/2016 postreply 10:02:49

• I have -HenryLi- ♂ (483 bytes) () 03/02/2016 postreply 10:14:05

• LOL, 不会这么惨吧 -ppingann- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:45:17

• 哇，这儿藏着个火辣美女唉。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:57:19

• 该大的大，该小的小：） -R2D2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 10:04:21

• 哇！窈窕淑女， 手指也很美。 说得对， 中国中年女的很少发福的 -bEsc- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 10:03:59

• 不发福但是体型就不一定了：）skinny fat还不如结实的微胖子 -R2D2- ♀ (26 bytes) () 03/02/2016 postreply 10:08:48

• 我天天上健身课，可还是有肚子，胸也特别大，郁闷死我了，穿衣服不好看呀 -Arrwyn- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:49:47

• 恭喜资本家老板娘胸大有容！ -R2D2- ♀ (69 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:53:02

• 生娃六个月就没肚子了，是后来又长了点。 -Arrwyn- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 10:06:07

• I don't understand this at all: 胸也特别大，郁闷死我了 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:53:56

• 胸大气闷 -abalawo- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:56:29

• 低调拽，哈哈。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:56:47

• 少吃少吃少吃，重要话说三遍。 -飘着雪- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 10:00:04

• 我总是节食减肥的，就是一看到巧克力就没命 -Arrwyn- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 10:04:54

• 改黑巧克力吧。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 10:13:17

• 家里大叔也胖的不哭死 -bEsc- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:52:45

• 大叔胖，手感好啊，家里有只功夫熊猫的感觉。 -y2001- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:56:00

• haha, 果酱。 长的也象熊猫 -bEsc- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 10:01:38

• 谁让你自己既锻炼又干那么多活：）带你家帅哥一起呗。 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 10:10:22

• 看来是因人而异。 我老公恐怕吃多一口会变成外星人，我瞪他几眼然后把碗扒拉过来吃干净。 -lucky_rain- ♀ (56 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:55:29

• 女的要把胳膊上练出点肌肉来可不是太容易的 -甜齿- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 09:56:55

• 而且胳膊上肥肉最难掉，郁闷死 -bEsc- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 10:04:58

• 我个人来说，胳膊，肩膀，腿都很容易。肚子要费力气：） -R2D2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 10:06:13

• 男的看肚子，女的看脖子 -也来八卦- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 10:05:27

• 确实是啊，但是很多中国男不象女人那么在乎身材 -秀秀- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 10:14:04

• Who says that? -HenryLi- ♂ (46 bytes) () 03/02/2016 postreply 10:15:51

• 哈哈~~ 运动狂人来了，我闪 -秀秀- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 10:17:31

• 嗯，需要督促他们：） -R2D2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 10:20:53

• 男生减肥是容易一些，可是体脂率来说，男生也要比女生少很多才能算健康呢 -胖子减肥- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 10:25:48

• 不能比绝对数值啊，低很多对他们也是achievable的合理范围：） -R2D2- ♀ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 10:32:55

• 吃自助餐人会不会胖，不是经常性的 -侧卫1- ♂ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 11:04:35

• 看你吃啥了。不过吃满肚子青菜扶墙而出的，也需要消化好一阵子。 -R2D2- ♀ (169 bytes) () 03/02/2016 postreply 11:09:34

• 哈哈，太气人了！ -侧卫1- ♂ (0 bytes) () 03/02/2016 postreply 12:12:32