练心腿部力量就要负重蹲下再站起来，以前跑比赛时每天都要做的

来源: 杂议 于 2026-05-20 05:14:41 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)
回答: 负重撸铁，增肌，效果更好 由 Vaseline123 于 2026-05-20 05:13:16

所有跟帖： 

• 登山也可以， 算一种抗阻训练。 骑车也行。就是大腿要锻炼。 -龙吟轻细- ♀ 给 龙吟轻细 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2026 postreply 05:16:01

• 撸铁呀，gym 机器多的是 -Vaseline123- ♀ 给 Vaseline123 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2026 postreply 05:16:14

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