我今天走路刻意加大步幅，一度心率达到115。再高就上不去了。时速6.7公里。别人走这么快估计得带喘。我不喘，但也没法更快

所有跟帖： 

• 你看，强度一上去，心率就上去了。你想到130-140，就得耍一些强度大的运动。 -cguevara- ♂ (0 bytes) () 03/29/2026 postreply 09:58:29

• 这叫不喘？分明在喘嘛～ -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 03/29/2026 postreply 09:58:54

• 哥走路跑步都一样，即使腿酸也不喘。目前只有倒跑能达到130，正跑都不行。但哥又不想跑，只想走路 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 03/29/2026 postreply 10:00:22

• 走吧，我觉得你的运动量很可以了，无需跑。 -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 03/29/2026 postreply 10:03:12

• 你不喜欢跑步，可以骑车。你说骑车心率没增加，肯定是骑的速度不够。可以找坡度大的地方骑 -cguevara- ♂ (0 bytes) () 03/29/2026 postreply 10:03:14