这是最根本的原因。我运动组里有女的早上推垃圾箱子到街边居然马上腰不能动了，也有遛狗狗一下快跑她一拽肩就不行了。

有的人推荐做荷尔蒙治理， 说会好很多也恢复很快。

我相信指导下的运动，增大阻力训练。很多人把这个年龄女性做家务啊走路当成运动，是运动但对于这类问题，必须在指导下有的放矢的做阻力运动。训练指导肌群的力量能力。比方说我膝盖不好，其实是臀中肌和核心不强，所以要在指导下做相关肌群的锻炼。