我的饮食

基本上遵循轻断食16/8，早餐8，9点，晚餐3，4点。

早餐：一杯咖啡，一个鸡蛋，半个牛油果，一两块面包，色拉或炒蔬菜。

晚餐：一小碗米饭，一荤一素。

中午：水果。

晚上：水果，有时嘴馋吃点坚果瓜子。

BMI: 21-21，体脂 16-17，代谢年龄 -6。

所有跟帖： 

• 牛！ -longnv- ♀ (0 bytes) () 01/11/2026 postreply 06:20:37

• 还行 -外乡人- ♂ (0 bytes) () 01/11/2026 postreply 06:25:14

• 我很难做到16-8，上班高强度，必须吃。周末差不多 -longnv- ♀ (0 bytes) () 01/11/2026 postreply 06:29:03

• 顿顿不能少的。。。飘过 ~~~ -xiaosai- ♀ (0 bytes) () 01/11/2026 postreply 06:39:29

• 飘过一餐？ -外乡人- ♂ (0 bytes) () 01/11/2026 postreply 07:31:33

• 我一天三顿，一顿都不能拉. -katies- ♀ (0 bytes) () 01/11/2026 postreply 06:41:24

• 重点不是午餐，是早晚的时间 -外乡人- ♂ (0 bytes) () 01/11/2026 postreply 07:30:51

• BMI完美。不过不吃午餐有点儿受不了 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 01/11/2026 postreply 06:54:32

• 我不服他我服你 LOL 靠少吃不胖的俺不羡慕，俺羡慕你这种吃的好还不胖的 ：） -xiaosai- ♀ (0 bytes) () 01/11/2026 postreply 07:08:44

• 早餐还没我吃的多 -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 01/11/2026 postreply 06:55:11

• 你吃牛排？ -外乡人- ♂ (0 bytes) () 01/11/2026 postreply 07:27:38

• 健康！但我不学 我正在烤肉 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 01/11/2026 postreply 07:15:38

• 领导喜欢韩式牛骨，我喜欢西式牛排 -外乡人- ♂ (0 bytes) () 01/11/2026 postreply 07:26:46

• BMI 21，我也是。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 01/11/2026 postreply 07:20:08

• 男女不同 -外乡人- ♂ (0 bytes) () 01/11/2026 postreply 07:25:47

• BMI 非常标准（我比你高啊），你体脂率这么低呀？ 肌肉情况怎么样？从来没看到过你贴自己的照片过（当然也理解），有点 -HenryLi- ♂ (201 bytes) () 01/11/2026 postreply 07:23:34

• 肌肉不行，孩子老批评。 -外乡人- ♂ (0 bytes) () 01/11/2026 postreply 07:25:28