我的饮食

来源: 于 2026-01-11 06:15:45 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

基本上遵循轻断食16/8，早餐8，9点，晚餐3，4点。

早餐：一杯咖啡，一个鸡蛋，半个牛油果，一两块面包，色拉或炒蔬菜。

晚餐：一小碗米饭，一荤一素。

中午：水果。

晚上：水果，有时嘴馋吃点坚果瓜子。

BMI: 21-21，体脂 16-17，代谢年龄 -6。