睡不好

来源: L00katme 于 2025-12-16 12:55:49 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (217 bytes)

1. 戒咖啡茶等所有含咖啡因的饮料

2.不管是stress还是更年期造成的，睡不着就change breathing rhythm,4-5秒吸进，4-5秒呼出，让身体和大脑进入一个放松状态

所有跟帖： 

• 俺是脑袋一碰枕头就打葫芦 -一麾江海- ♀ 给 一麾江海 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/16/2025 postreply 13:01:25

• 你还年轻… -L00katme- ♂ 给 L00katme 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/16/2025 postreply 13:02:22

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