睡不好

来源: 于 2025-12-16 12:55:49 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

1. 戒咖啡茶等所有含咖啡因的饮料

2.不管是stress还是更年期造成的，睡不着就change breathing rhythm,4-5秒吸进，4-5秒呼出，让身体和大脑进入一个放松状态