早晚各打一套八段锦，还有如果白天运动量比较大，睡前吃片含ca+my+VD3的维生素可以帮助睡眠

来源: katies 于 2025-12-10 17:18:52 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (147 bytes)

镁可以帮助肌肉松驰，是助眠的，我本来白天补这颗维生素的，后来刷到一个视频说放到睡前吃更管用。

所有跟帖： 

• 我想学八段锦呢，正在努力 -不聊天- ♀ 给 不聊天 发送悄悄话 不聊天 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025 postreply 17:29:53

• 这个视频教学，比较容易跟。 -katies- ♀ 给 katies 发送悄悄话 (214 bytes) () 12/10/2025 postreply 17:51:36

• 谢谢推荐！我存下了，学习一下 -不聊天- ♀ 给 不聊天 发送悄悄话 不聊天 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025 postreply 18:02:08

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