我发现减肥和保持体重铁别容易

没别的，就是控制碳水摄入量。

 

早上和中午吃水果和萨拉。

 

晚上敞开吃家里做的菜(肉蛋等等做什么吃什么),但不要吃主食。几个星期就见效。

 

礼拜六天出去吃一顿中餐也没关系。

所有跟帖： 

• 我每天吃很多碳水也没胖。吃素的没几个胖子 -青柏- ♀ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 19:26:59

• 弥勒佛肯定是吃素的。 -katies- ♀ (167 bytes) () 11/21/2025 postreply 19:37:37

• 大熊猫，大象。都吃素。 -水准- ♂ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 19:39:43

• 早上除了吃蔬菜，还需要吃一个鸡蛋 -红辣椒66- ♀ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 19:29:11

• 我早上没空就不吃蛋了，一根香蕉边开车边吃 -青柏- ♀ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 19:36:40

• 香蕉不含蛋白质 -红辣椒66- ♀ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 19:47:59

• 含一些 -Bailey4321- ♀ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 20:02:01

• 萨拉 dressings are high in sugar, sodium, and saturated fat -Giantfan- ♂ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 19:35:46

• 我指的是生菜 -夏启- ♂ (100 bytes) () 11/21/2025 postreply 19:40:28

• 不能不吃碳水和主食，养成运动习惯控制体重好 -月色浅浅- ♀ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 19:42:35

• 进入围更年期体重容易增重，控制碳水，糖分，多摄入蛋白质和蔬菜，坚持锻炼都很重要 -加州阳光123- ♀ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 19:47:48

• 我是例外，我特别喜欢各种面食甜点，肉吃的很少，但体重变化不大。 -yuanfeilitian- ♀ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 20:01:12