久坐是最温柔的

慢性“自杀。

电动升降桌是必需品，已经改成了一半时间是站着上班。。。

第1分钟
热量消耗少了。从坐下的第一分钟起,肌肉活动就大幅下降,机体消耗热量的效率降低至每分钟1千卡。

30分钟
血流变缓。连续静坐30分钟后,机体的新陈代谢可减慢90%。

1小时
肌肉僵硬。如果伏案工作1小时,其间机体没有调整姿势,肌肉开始出现结节和筋膜触发点,造成肌肉易疲劳或酸痛,久而久之肌肉会弱化,引发全身问题。

2小时
血栓风险增加。如果坐2小时,腿部肌肉一直未被刺激,下肢血液就会循环不畅,部分人甚至出现小腿胀痛感,增加日后血栓形成风险。

3小时
动脉收缩。坐3小时后,动脉可收缩50%,心脏泵出的血液减少,久而久之,可造成心脏机能衰退,引发动脉硬化、高血压等心血管疾病。

4小时
非常易肥胖！久坐会降低热量消耗。西班牙一项研究发现,只要每天久坐超4小时,超重或肥胖风险就会增加。

6小时
增加患病风险。如果每天久坐6小时,连续两周后“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）会增多,肌肉也因缺乏运动变得松垮,

连续一年如此,肌肉、骨骼受到的刺激不足,骨密度会下降,大脑功能也有所衰退。

所有跟帖： 

• 同意 -言蹊- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 15:16:55

• 我一直都是自动升降桌，自从在家上班，上午下午还各跑半小时 -有个用户名- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 15:24:53

• 太不温柔了 -- zuomo -有个用户名- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 15:25:17

• 我也是在家用升降桌很多年了，偶尔去公司也是用升降桌 -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 15:26:20

• 我还开始吃姜黄素啦，你上次说了以后 -有个用户名- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 15:28:09

• 盲目崇拜 -- zuomo -有个用户名- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 15:28:21

• 印度咖喱多吃点啦。。 -言蹊- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 15:29:26

• 姜黄素要和黑胡椒一起才能提高利用率和吸收率，，所以印度那个不行，要吃复合胶囊 -有个用户名- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 15:33:50

• 据说对疫苗可能的副作用也有抑制作用 -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 15:30:38

• 记得专家建议说过，她的医生让她斜着坐。 -外乡人- ♂ (45 bytes) () 11/17/2025 postreply 15:36:21

• 再架个腿，吸支烟，就可以演电影了。 -偶尔短路- ♂ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 16:06:28

• 我老架腿，结果搞定坐骨神经疼 -外乡人- ♂ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 16:13:53

• 医生说二郎腿要不时换腿。 -灵动的双子- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 16:43:21

• 我不行，写code要用脑，身体必须放松，葛优躺最好 -Abracadabra- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 16:51:29

• 会不会睡着？ -灵动的双子- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 17:08:56

• 不会，要集中心精神理顺逻辑，所有能量要用在大脑 -Abracadabra- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 17:14:36

• 老头踱步式是不是身体最放松？ -冷月亮- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 17:30:53

• 不知道，我是老太lol -Abracadabra- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 17:54:56