久坐是最温柔的

慢性“自杀。

电动升降桌是必需品，已经改成了一半时间是站着上班。。。

第1分钟
热量消耗少了。从坐下的第一分钟起,肌肉活动就大幅下降,机体消耗热量的效率降低至每分钟1千卡。

30分钟
血流变缓。连续静坐30分钟后,机体的新陈代谢可减慢90%。

1小时
肌肉僵硬。如果伏案工作1小时,其间机体没有调整姿势,肌肉开始出现结节和筋膜触发点,造成肌肉易疲劳或酸痛,久而久之肌肉会弱化,引发全身问题。

2小时
血栓风险增加。如果坐2小时,腿部肌肉一直未被刺激,下肢血液就会循环不畅,部分人甚至出现小腿胀痛感,增加日后血栓形成风险。

3小时
动脉收缩。坐3小时后,动脉可收缩50%,心脏泵出的血液减少,久而久之,可造成心脏机能衰退,引发动脉硬化、高血压等心血管疾病。

4小时
非常易肥胖！久坐会降低热量消耗。西班牙一项研究发现,只要每天久坐超4小时,超重或肥胖风险就会增加。

6小时
增加患病风险。如果每天久坐6小时,连续两周后“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）会增多,肌肉也因缺乏运动变得松垮,

连续一年如此,肌肉、骨骼受到的刺激不足,骨密度会下降,大脑功能也有所衰退。