肩关节不似膝关节，没啥承重，做时自己可控又随意。

所有跟帖： 

• 也有磨损的。打羽毛球、乒乓球的就磨损 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 10/25/2025 postreply 12:50:44

• 做时慢慢体会，自己控制一下。乒乓基本每周一次，朋友看到也说我体力不错，我就把秘诀传给他们了，哈哈 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 10/25/2025 postreply 12:53:55

• 我的右关节有受伤，向后伸展受限，在慢慢拉伸恢复。我发现肩膀受伤，恢复很慢 -whatspicy- ♀ (0 bytes) () 10/25/2025 postreply 12:57:46

• 开始一定不要蛮力，循序渐进慢慢拉伸，会有帮助的。 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 10/25/2025 postreply 13:00:24

• 多谢，是的，在慢慢想办法改善，已在好转中 -whatspicy- ♀ (0 bytes) () 10/25/2025 postreply 13:06:43

• 不谢，一起做一起做～～ -早春二月- ♀ (0 bytes) () 10/25/2025 postreply 13:07:53