膝盖

小视频看到的保护膝盖的方法。

1. 坐着或站着甚至走路的时候踢腿，就是把小腿往前甩一下。

2. 躺着做蹬自行车动作。

3. 按摩膝盖周围肌肉

不知道对不对，反正我时不时做这几个动作

所有跟帖： 

• 坚持是成功的关键，这个最难。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 10/02/2025 postreply 08:10:23

• 踢甩腿还是容易的 -外乡人- ♂ (0 bytes) () 10/02/2025 postreply 08:40:12

• 我的老妈膝盖上骨刺很多年，她看的骨科医生一条腿膝盖也有这毛病，上两层楼梯都是扶着栏杆单脚跳上的。 -白梅格- ♀ (0 bytes) () 10/02/2025 postreply 08:11:50

• 骨刺比较麻烦 -外乡人- ♂ (0 bytes) () 10/02/2025 postreply 08:39:42

• 看过一个骨科医生的视频，蹲和下楼时膝盖咔嚓响， 其实不是膝盖的问题， 是牵引膝盖的肌肉的问题。 -浅水鱼- ♀ (0 bytes) () 10/02/2025 postreply 08:12:03

• 所以要增强肌肉？ -外乡人- ♂ (0 bytes) () 10/02/2025 postreply 08:37:57

• 按摩放松肌肉。 -浅水鱼- ♀ (0 bytes) () 10/02/2025 postreply 08:52:16

• 走路跑步磨损膝盖。我的记录是一天内走路四万多步。 -萨克斯风- ♂ (48 bytes) () 10/02/2025 postreply 08:16:03

• 有个说法，其实走路比跑步更费膝盖，不过我不信 -外乡人- ♂ (0 bytes) () 10/02/2025 postreply 08:38:54

• 前年我也膝盖痛，后来不再长时间蹲着拔草，并配合躺地做蹬自行车动作，现在没问题了， -mars2020- ♀ (0 bytes) () 10/02/2025 postreply 08:23:31

• 看来真有用 -外乡人- ♂ (0 bytes) () 10/02/2025 postreply 08:39:23

• 走路要得法。要有意识地用肌肉发力，减轻关节的压力 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 10/02/2025 postreply 08:45:04