你骨质疏松么？
亚洲妇女有比较高的骨质疏松比例。首先，亚洲妇女相对白人骨骼普遍比较细小，再加上饮食中缺乏钙质和V-D，特别是有很大比例因为对乳糖不消化不能喝牛奶需要有其他钙的来源。
亚洲妇女骨折疏松导致骨折比较多的是脊柱骨折，而不是股骨骨折。
医学界建议所有65岁以上妇女和以下有骨质疏松高风险的50岁以上男女人群去做检查。对高风险人群，两年一次; 低风险人群，三到五年一次。
以下是一些高风险因素:
家族病史;
糖尿病，肝肾疾病，甲状腺亢进;
一些药物，如皮质激素，抗凝血药，以及一些治癌的药物。
测量骨骼密度用X光拍照。报告格式如下:
测量选取腰椎和两侧股骨头，结果用T-SCORE表示。一般T不低于-1被认为是基本正常，T在-1和-2。5之间被认为是有一定骨折风险，而T低于-2。5是有比较显著的骨折风险。
我们来看假如一个女性T-SCORE是-2。5。下面两个图显示，在65岁到85岁之间，积累有大概40％的几率发生脊椎骨折和16％的几率发生股骨骨折。而在这个年纪发生这样的骨折的后果是很严重的。老年人脊柱骨折之后大概14％的人生活能力受到显著影响，另外还有大概40％有经常的疼痛。股骨骨折病人有大概40％行走能力受到显著影响。
骨质疏松有一些药物可以用，但是有副作用。您如果有需要用药需要和医生仔细讨论是否必要和用什么。
减缓骨质疏松发展的办法有两点，一个是饮食保证钙的摄入和吸收，一个是有足够的锻炼，特别是负重的锻炼。那么什么是“足够的”？有统计表明，每周快走四次的群体股骨骨折比例明显降低。保证每个星期有三次以上十五分钟高强度的负重的活动。但是又有研究表明，只是举重并不降低骨折的几率。所以还是要和日常的健身的活动结合在一起，保证每周有150分钟足够强度的活动。
