“隔行如隔山，无知无畏”，这话说得太实在了！健身这事，最怕的

就是盲目跟风，不考虑自身情况。

40年前的经验，放到现在可能早就过时了。更何况，每个人的身体状况都不一样，别人的灵丹妙药，很可能就是你的毒药。

所以，健身前最好还是咨询一下专业人士，了解自己的身体状况，制定合理的计划。别到时候负重没练出肌肉，反而练出了骨质疏松，那就真是得不偿失了。毕竟，健康才是最大的本钱。