我现在主要是订这个

https://shinedancefitness.com/online-classes/

她们在油管，有单曲和课程可以体验一下，都是一个小时，从热身到拉伸，中间针对不同部位都有锻炼到。

https://www.youtube.com/watch?v=eI4KhgR0Js4

https://www.youtube.com/watch?v=N1zTPfkM7f8&list=PLgDzEKlQH_Gf67WU3xJn0NdcsdVm2iilt&index=1

这个group我也曾经很喜欢，是一个拉丁裔男的，现在换人了。

https://www.youtube.com/@Sensazao

你可以多找找，自己喜欢的，很多动作很有趣味，跳起来一点不觉得枯燥难熬。

 

 

所有跟帖： 

• 谢谢，我去研究一下，找一个比较简单的：） -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 10:44:09

• 从喜欢的，节奏带感，比较燃的开始。（热身拉伸） -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 11:11:31

• 哇，你这个运动量大 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 10:47:48