Intermittent Fasting 的日子

我从七月九号开始， 就开始了16+8 fasting,  一共减了六磅， 这两， 三周比较紧张， 经常深夜吃一大把坚果， 打破了fasting 的戒律， 但体重还是没有增加。 贴几个这两周内的午餐， 晚餐。 

周日午餐， 煎鱼尾， 中餐馆的牛肉串， 鸡汤， 黄米饭

我做了两个人的晚餐， 云吞汤， 雪豆炒牛肉

他做的两个人的晚餐， filet-mignon,  香肠， 我还为自己炒了个菜

这是我吃的

我平时在公司有三个午餐都是吃自己做的沙律

周日如果我有两个晚餐要吃鱼， 就是这样的， 大概10分钟就完成了

再贴一个他做的晚餐， 这是上几天他做的牛排， 我还是再炒一个青菜

他的牛排做得不错的

又到吃鱼的日子， 这是trout （ 鳟鱼） ， 太大了， 我只吃一半

第二天， 把鱼尾煎了煮苦瓜， 加了点吃剩的火鸡和牛肉同炒

除了注意饮食， 运动也是有利于控糖的， 我最近不再每次跑4 英里了， 周日只跑2.5 miles, 周末是2.75 miles, 这样就比较容易坚持下去

今天跑的成绩

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 喜欢鱼 -lantil847- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 14:45:12

• 谢谢， 同喜欢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 16:36:27

• 广州姐还是很自律的，和广州姐共勉，我现在也是需要减碳水减体重的。 -就是劳碌命- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 14:45:37

• 谢谢， 我们共勉， 减碳水倒不难， 但如果晚了睡， 到12 点时就想吃东西了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 16:39:18

• 能这么持之以恒地锻炼，很不容易。我认为这是人生的成功之一 ：） -明初- ♂ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 14:48:35

• 多谢， 没有啦， 真是不容易坚持下去的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 16:48:27

• 椭圆机布局和我家差不多～ -仨饱一倒- ♂ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 14:50:02

• 哈哈， 好， 也向你学习 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 16:49:51

• 吉兹蕾迪您好,恭喜获得6点赞，更多点赞在路上。图片展示了多种食物和运动设备：[献歌一曲] -诶艾达人- ♂ (2062 bytes) () 08/17/2025 postreply 14:52:22

• 谢谢达人， 总结得好 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 16:52:18

• 必须赞广姐的自律。我是碳水大户，戒不了。且吃且珍惜吧～ -陈默- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 14:53:31

• 谢谢， 没有啦， 因为我是在糖尿病前期， 必须注意的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 16:53:38

• 你做运动真有恒心。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 14:56:29

• 谢谢， 我前一阵扭伤了脚， 之前手关节疼， 停了有两个月了。 我这次重新锻炼是减短时间， 但争取每周至少跑五次， 加一次 -gzlady- ♀ (18 bytes) () 08/17/2025 postreply 16:57:41

• 广姐饮食挺健康的 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 14:59:29

• 谢谢， 我是在这十个月中重了很多， 也担心自己有糖尿病， 才重新开始注意的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:01:30

• 美味！好吃！ -hhhh- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 15:13:12

• 谢谢4H 姐 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:02:18

• 佩服广姐，既能管住嘴，又能迈开腿，你不成功谁成功 ：） -xiaosai- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 15:16:08

• 谢谢小赛， 不是啦， 我是怕得糖尿病才必须改变的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:03:56

• 瘦了会更好看. 广姐加油！ -墨农- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 15:22:40

• 谢谢妹妹， 主要是为了控糖啦， 我这年纪瘦了皱纹会更多的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:05:41

• 说到做到，有行动力 -npoaks03橡树- ♂ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 15:29:03

• 谢谢， 必须的， 不然就要吃药打针了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:07:11

• 很棒，有毅力，加油 -桃蓁蓁- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 15:45:57

• 多谢多谢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:07:41

• 赞自制力！ -古安- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 15:52:53

• 多谢， 其实我的自制力很差的， 所以这几十年里都是减肥， 反弹， 再减肥， 我这次是要制定一套能坚持下去的办法， 希望能 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:11:48

• 坚持了这么久，一定能继续保持的。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 15:53:26

• 谢谢， 承你贵言哦 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:12:47

• 哈哈哈，这是 fasting:)) -dahaiyang- ♂ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 15:59:24

• 是啊， 我没写清楚， 应该是intermittent fasting, 就是在那个小时内进食 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:14:48

• 不懂就问，吃这么好，怎么叫fasting 啊？：） -青柏- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 16:00:23

• 青柏您好, -诶艾达人- ♂ (62 bytes) () 08/17/2025 postreply 16:01:12

• 哈哈， 是intermittent fasting. 如果不多吃， 是不能坚持下去的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:16:05

• 羡慕你168可以减6磅。我也168， 而且哑铃，从10磅加到15磅，游泳，走一万步，几乎每天不闲着，估计几个 -珊瑚CA- ♀ (170 bytes) () 08/17/2025 postreply 16:07:15

• 谢谢， 你肯定是很苗条， 所以才难减的， 你能用15 磅的哑铃就很厉害啦 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:18:50

• 没本人照片啊，不过这次你的 -醒来已经是黄昏- ♂ (352 bytes) () 08/17/2025 postreply 16:34:44

• 多谢多谢， 我也是 -gzlady- ♀ (41 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:19:43

• 佩服佩服！我只想减五磅，二十多年了也没减下来。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:26:39

• 哈哈， 说明你很fit 啊， 我是因为胖， 只作小小改变就可以了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:28:29

• 减6磅这么多？真有毅力！ -月色浅浅- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 17:51:07

• 谢谢， 说明我太胖了， 有减重的空间 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 18:00:05

• 广姐真有毅力，大赞! 食物荤素结合，搭配的很合理。 -岛城晴空万里- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 18:18:49

• 谢谢， 希望我能坚持下去呢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 18:52:25