这两天的午餐和晚餐

我从七月七号又开始了168 intermittent fasting. 我是早上11 点到晚上七点进食， 其他的时间不吃东西。 这帮我减了以前深夜和下午的零食。  我一般都是早上11点时吃我的水煮蛋和一杯牛奶咖啡， 加了半茶匙糖的。 十二点半吃午饭， 下午吃一个苹果、有时也会吃点坚果。  六点半左右吃晚餐。 当然午餐和晚餐都是控糖的

这是我这两天的午餐和晚餐

周六午餐， 这带皮的三文鱼很多鱼油的， 我没有吃主食， 三文鱼只吃了三分之二左右、 就吃不下了

晚餐， 外面的越南河粉， 我叫店家只给我一半的米粉， 我再从这一半的量里拿出1/3 左右， 把他们给的芽菜洗干净， 再加了一大把蔬菜， 牛肉也是只吃了三分之二左右。

饭后水果

周日午餐， 就是吃周六的剩菜， 炒了几条菜心， 加上昨天中午吃剩的三文鱼， 吃剩的越南米粉， 这次也是三分之一的米粉， 加了一大把菠菜

我晚上煮了晚餐和他同吃， 雪豆炒牛肉， 还把周六吃剩的1/3米粉加在菜中让我老公帮着吃掉， 还蒸了几个预制的小笼包。 这样越南米粉店给的一半量的米粉终于吃完了， 米粉是升糖很快的食物， 所以必须尽量少吃， 就是每餐最多只吃店家给的1/6 的量

这是我今晚吃的晚餐

晚饭后踏了25分钟的椭圆机， 早上在跑步机上极慢跑了40分钟

这二十天里我瘦了五磅， 早上醒来指尖麻痹的现象也消失了

所有跟帖： 

• 越南米粉给的肉很足呀 -通州河- ♂ (0 bytes) () 07/27/2025 postreply 21:41:19

• 谢谢， 是啊 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 07/27/2025 postreply 21:43:33

• 十几年前我也有过手指麻痹，我还专门去看过神经科医生，后来症状都消失了，没有找到原因。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 07/27/2025 postreply 21:45:08

• 哦， 我是担心自己血糖高引起的， 而且我的A1C 也到达了6.4， 我还不想吃药， 只有控制饮食和运动了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 07/27/2025 postreply 21:47:59

• 不好意思讲一句真心话，我觉得你家外食有点多啊，包括速食点心，比如你这个贴子中的肉汤包。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 07/27/2025 postreply 21:58:32

• 吃主食这么少啊？我现在又恢复吃米饭了，没办法，不吃容易心情不好，吃了发现身上皮下脂肪多了起来。 -天乙贵人- ♀ (0 bytes) () 07/27/2025 postreply 21:46:04

• 其实我也是， 但现在又开始减碳水了。 我得下网了， 晚安 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 07/27/2025 postreply 21:49:22

• 吉泽拉迪您好,恭喜获得6点赞，更多点赞在路上。从你分享的图片和描述中，我可以看到以下几顿餐食：[献歌一曲] -美梦终成真- ♂ (2297 bytes) () 07/27/2025 postreply 22:05:17

• 我也买了黄樱桃，今年的樱桃和荔枝真是烂大街了 -9876543- ♀ (0 bytes) () 07/28/2025 postreply 00:15:59

• 竟然能瘦，真是羡慕嫉妒啊。我减肥2个月，胖了2公斤。要绝望了。 -newkanda- ♀ (0 bytes) () 07/28/2025 postreply 02:28:11

• 主食吃好少，这掉磅速度太快了，佩服 -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 07/28/2025 postreply 02:51:32

• 增加户外有氧运动，长期锻练. -katies- ♀ (221 bytes) () 07/28/2025 postreply 03:58:01

• 二十天掉五磅太惊艳了，好像也没饿着，看来是锻炼最有效，太棒了！ -月亮_66- ♀ (0 bytes) () 07/28/2025 postreply 04:32:40