前天晚上估计着凉了，

突然一下肩周炎犯了。左右就是不舒服三个字，热敷了，涂了自制的薄荷膏，涂了老美的voltaren药膏，抓着门框吊了半天，自己单手按摩，游泳一个小时。

吊门框和游泳的时候最舒服，停下来之后，那种藏在骨子里的酸胀感又出来了……

很久没这么严重了。

所有跟帖： 

• 每天吊门框，引体向上二十次会好的 -npoaks03橡树- ♂ (0 bytes) () 07/18/2025 postreply 13:07:01

• 其实不必做那么复杂的处理，痛的厉害时吃片Tylenol就足够了，两三天后就会对痛不那么敏感了。 -gegenion- ♂ (0 bytes) () 07/18/2025 postreply 13:11:06

• 我其实二十五岁就得过，折腾了两三年才好转，那时吃布洛芬。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 07/18/2025 postreply 13:13:51

• 谢谢美人儿！ -kittencats- ♀ (0 bytes) () 07/18/2025 postreply 13:12:54

• 肩周炎发了能吊门框都是狠人，祝早日康复 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 07/18/2025 postreply 13:17:15

• 怎么疼怎么拉扯，最好的办法 -月亮_66- ♀ (0 bytes) () 07/18/2025 postreply 14:01:14