前天晚上估计着凉了，

突然一下肩周炎犯了。左右就是不舒服三个字，热敷了，涂了自制的薄荷膏，涂了老美的voltaren药膏，抓着门框吊了半天，自己单手按摩，游泳一个小时。

吊门框和游泳的时候最舒服，停下来之后，那种藏在骨子里的酸胀感又出来了……

很久没这么严重了。