其实一样的，你想，糙米只是保留了壳，但里面的淀粉含量还是一样，是会延缓升糖，但糖并没有减少。

所有跟帖： 

• 但有壳还是比没壳好一点。 -做梦想媳妇- ♀ (0 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:06:28

• 只吃糙米胃受不了。我最近用紫米，糙米，大米，混合着做的。或者大米，小米，玉米渣的。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:08:04

• 以后跟你学。 -做梦想媳妇- ♀ (0 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:11:46

• 你落5了！在吃了很多黄米后，我又改回了白米，原因很简单 -仨饱一倒- ♂ (203 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:09:50

• 那请问神光大师吃什么？不会不食人间烟火吧 -仨饱一倒- ♂ (0 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:28:08

• 韩国那种半半米不错，糙米精米一半一半。 -静安爷叔- ♂ (0 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:09:57

• 对，关键是量，少吃或不吃。 -蓝山碧玉- ♀ (0 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:06:50

• 是，要少吃。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:08:43

• 我也是几种米混合煮着，大人吃的少。 -蓝山碧玉- ♀ (0 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:10:09

• 这个有道理。不吃饭立马减几磅。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:16:52

• 对。不是不吃饭。重点在控糖，血糖平稳一直在正常范围内，加上锻炼就容易掉称。否则一般锻炼也不见效。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 07/16/2025 postreply 10:21:31