足底筋膜炎，建议用鞋垫

十几年前足底筋膜炎，脚后跟痛，感觉骨裂般的疼痛。那时候经常沙滩上赤脚走。

贴个照片，我的问题是足弓高。

我们去看专科医生，我们俩怪，两个极端，老公是没足弓，扁平足。

老公说他妹妹的女儿从小习舞，他们家从来都是这样依自己的脚弓去订制鞋垫。

脚医生替我们用石膏模，订制鞋垫，一副鞋垫$300+，一订两对，同一个模的话，第二、第三对收费$90。近年来已经有新的材料，不再需要石膏了，费用也稍降一些。

诊所里拍的模，一盒一足（下图）

鞋垫做好的时候，将自己的鞋子拿到诊所，医生建议买大一码的鞋子。医生会根据这双鞋子，将鞋垫修剪合适再塞入去装好。

除了使用订制的鞋垫，脚医生建议即使家中也是这样穿装了鞋垫的鞋，千万不可拖鞋，更不要赤脚。

一般隔年订两双新的鞋垫，开始的几年我们的保险涵盖的两年一次，数量是一双。旧的贵价鞋垫不舍得扔掉，塞去不常穿的鞋子里，比如水鞋，棉靴等。

所有跟帖： 

• 我们这儿保险可以cover…… -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 08:11:57

• 我们公司前几年换保险了，新保险公司不包了。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 08:15:44

• 穿厚底的鞋子，而且要软。 -katies- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 08:15:42

• 经过十几年的艰苦，不再琢磨鞋子了，无脑用鞋垫。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 08:16:57

• 我用绿色的 superfeet 就行 -数与形- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 08:18:39

• 到了骨裂般的疼痛，听脚医生的。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 08:19:25

• 告诉你个治愈的方法 -JAN2009- ♀ (78 bytes) () 04/02/2025 postreply 08:19:54

• 嗯，我每天享受泡浴。试试加热泡脚丫。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 08:24:04

• 每天泡脚是好习惯，还有利睡眠～～ -瓷善家- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 08:25:57

• 好奇，既然每晚泡脚，为什么不干脆泡澡呢？ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 08:30:56

• 经常泡澡啊，但不是每天。 -瓷善家- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 08:34:27

• 泡脚的水应该比泡澡的水烫一些 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 08:35:11

• 你不是脚后跟疼吗，我觉得泡澡那个水温度可能不够热。 -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 08:36:30

• 泡脚应该有用的，我父母每天运动量挺大的，都是近90岁的人仍然每天快走一个小时。 -katies- ♀ (135 bytes) () 04/02/2025 postreply 08:52:32

• 近90岁的人仍然每天快走一个小时，那相当厉害了 -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 08:54:24

• 除了快走，他们生活完全自理，我爸每天买菜，我妈每天做三顿饭，洗碗打扫家里。 -katies- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 09:08:15

• 老两口相依为伴，真不错。希望我们老了也有这么好的身体状态。 -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 09:10:50

• 软底+中跟鞋 -CRUSH- ♂ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 09:09:20

• 现在基本是运动鞋了，除非上剧院。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 10:00:32

• 泡脚。平常没事就自己捏捏。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 09:10:38

• 捏脚丫子？洁癖我呢，这个是挑战啊。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 10:18:06