还记得去年我买的壶铃吗？

 

30磅的壶铃，大家都说太重了。我练壶铃断断续续有好几个月了，现在我可以一口气甩100个，完了还可以继续做别的锻炼项目。

 

两星期前我还一直停留在一次甩50个，然后要休息几分钟再继续甩50个。

 

刚开始时挣扎着甩十几个就得停下，现在很享受自己提东西时轻而易举的感觉。

 

 

前些日子买了个30磅的壶铃， [我爱我家] - Yahh(2610 bytes ) 2024-09-29

 

 

壶铃这样甩：

注意小腿要一直保持直立。视频里的计划：新手第二天甩200个，一般用的是6-8磅的壶铃，最好用软的壶铃比较安全。

https://youtube.com/shorts/VC0dprRlE_I?si=Klp6e1uAYPEi_gIH

 

所有跟帖： 

• 厉害啊！佩服佩服 -June88- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 12:22:47

• 谢谢谢谢 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 12:25:47

• 有没有人开始发抖了 -天蚕- ♂ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 12:23:57

• 没有，家人都比我力气大很多，练的都是重量级的。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 12:25:36

• 终于可以不用怕被删帖，去现实里聊政治了。 -偶尔短路- ♂ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 12:29:49

• 哈哈，， -Yahh- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 12:33:08

• 你也太厉害了。打架我叫上你。 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 12:30:47

• 荣幸！第一次被人看中做打手。LOL -Yahh- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 12:32:47

• 哈哈哈 -June88- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 12:38:46

• 回到你老贴子上去了，注意安全 ：） -人在家坛- ♂ (137 bytes) () 02/21/2025 postreply 12:47:51

• 谢谢！练到现在还没什么不适，我就keep这个重量和次数，不再增加了。：） -Yahh- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 13:10:59

• 如何甩？ -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 13:23:03

• 这样甩 -Yahh- ♀ (1523 bytes) () 02/21/2025 postreply 13:39:41

• 谢谢 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 21:51:30

• 厉害！很练臂力 -月色浅浅- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 13:33:56

• 还练臀 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 13:40:49

• 腰会酸吗？ -Trip00- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 14:17:54

• 臀会酸，腰酸不酸我都不记得了，总之是练腰臀部位和臂力。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 14:28:04

• 臀有什么变化，大了，饱满了还是翘了 -Trip00- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 14:49:18

• 臀会比以前饱满，但最近好像有点打回原形，不知是不是因为瘦了一点。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 14:58:40

• 厉害 -zacao- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 16:05:36

• 谢谢！持之以恒人人都可以做到的。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 16:26:06

• 仰望！ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 19:15:18

• 不敢 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 21:41:07

• 厉害！我的壶铃只有10磅 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 02/22/2025 postreply 05:27:24