16/8 我试了一两天就坚持不下去了，

要在八小时内把自己塞饱，然后16小时不吃，这合理吗？而且一次旅游就会把好不容易建立起来的16/8习惯打乱了。

 

12 个小时不吃还能接受，不是说要少食多餐才健康吗？

 

其实只要顺应自然，饿了就吃，吃到7-8分饱就停止，这样就能维持理想的体重。

 

16/8是给要恶狠狠地减肥的人用的吧？减肥后就不用再16/8了，顺应自然就行了。

 

还有，如果很老了以后胃口缩小很多，再16/8应该不难，但也用不着了。

所有跟帖： 

• 这么巧，我今天也试了168，现在晚饭后3小时了，感觉饿得能吞下一头猪， 估计就算挺到明天早上，也是一通狂吃 -RollyPoly- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:47:49

• 刚开始会这样，就看能不能坚持到养成习惯了。 -Rrl- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:52:36

• 我是周末16/8，其他日子上班正常吃 -longnv- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:48:40

• 这也是个折衷的办法。 -Rrl- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:53:37

• 不好，应该顺其自然，听从自己的胃口的要求，，，， -李大牙- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:48:42

• 就是，顺其自然多好。 -Rrl- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:54:14

• 想吃就吃，，，， -李大牙- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 19:01:00

• 怪不得俺16/8没效果，俺以为是8个小时不吃。 -偶尔短路- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:48:49

• 不能亏待自己 -npoaks03橡树- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:50:24

• 哈哈哈 -Rrl- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:54:50

• 16/8 ，容易坚持，可以不吃早餐 -npoaks03橡树- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:49:12

• 早餐很重要，不能不吃。 -Rrl- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:55:22

• 我一般都是晚饭不吃，坚持到睡觉前坚持不下去了大吃一顿再去睡个养肥觉，第二天锲而不舍的继续重复 -Arrwyn- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:56:37

• 临睡前大吃一顿对胃不好，还是顺应自然，饿了就吃，别硬撑着。 -Rrl- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 19:00:05

• 这根本就不科学。 -轻轻的我来- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 19:06:38

• 可是，，，好像得到了科学的证实。 -Rrl- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 19:11:02

• 过几年会推翻的。 -轻轻的我来- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 19:14:51

• 我坚持168两年，确实瘦了15磅，习惯了就不饿了 -心有猛虎细嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 19:54:06

• 厉害！佩服！ -Rrl- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 20:24:33