16/8 我试了一两天就坚持不下去了，

要在八小时内把自己塞饱，然后16小时不吃，这合理吗？而且一次旅游就会把好不容易建立起来的16/8习惯打乱了。

 

12 个小时不吃还能接受，不是说要少食多餐才健康吗？

 

其实只要顺应自然，饿了就吃，吃到7-8分饱就停止，这样就能维持理想的体重。

 

16/8是给要恶狠狠地减肥的人用的吧？减肥后就不用再16/8了，顺应自然就行了。

 

还有，如果很老了以后胃口缩小很多，再16/8应该不难，但也用不着了。