我早上根本没胃口，所以10点吃 brunch内容像午饭。晚饭6点也很丰富。每天两顿但每顿10分饱。另外

HIIT效果更好，所以我现在改快跑100米走几十米再快跑，总之间歇性激烈点的运动，如果身体允许。

出外上班时就一直喝咖啡或茶，不觉得饿，坚持到将近中午没问题。

下午如果饿了会吃点坚果、水果啥的，只有过生日才买个小蛋糕。现在娃们也知道甜食不好，不馋蛋糕。

这一年血液指标变好，也减了些肥。娃疫情网课猛吃零食胖了不少，这一年也减下去了。

所有跟帖： 

• 每天两顿+锻炼，肯定好啊！榜样，我慢慢学。我一早起来就要开吃，还必须有个鸡蛋，习惯了。家庭教育也起关键作用， -陈默- ♀ (664 bytes) () 06/08/2023 postreply 13:46:39

• 赞同好好吃饭，认真生活~ 八分饱就可以了 -Trip00- ♀ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 13:55:34

• 好的。如果每次吃饭都提醒自己，这个还是可以做到的。 -陈默- ♀ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 14:05:09