重新跑步整整两个月了

这是我今晚的成绩， 本来是4英里跑了46分钟的， 但停下来总是照不了相， 我就把速度调到最慢拍了一张照片， 所以就多了20秒了。 这是我这两个月以来跑得最快的了， 停了大半年没跑， 再开始跑感到很吃力， 现在我坚持了两个月， 感觉好多了。 我现在每周跑四次， 每次四英里， 再加上每周一， 两次50分钟的椭圆机， 饭后还举15 分钟的哑铃

跑完步后， 给自己做了这个晚餐

我这两个月一共减了9.5磅， 本来减了大约11磅的， 但假日女儿回家， 吃了好些Godiva，坚果和cookies. 体重回升了一点

 

 

 

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所有跟帖： 

• 谢谢， 要向你学习呢， 我停了将近一年了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 18:55:28

• 蛋蛋只会打老拳，翻学校院墙， 不会跑步。 -轻轻的我来- ♂ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 18:59:18

• DD 妹妹每天都健身的 ：） -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:01:36

• 谢谢， 新年快乐， 我是以你为榜样啦 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:49:30

• 用户说这是CD。 -轻轻的我来- ♂ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:09:17

• 轻你这么怕她干嘛。CD就是CD，还非要抬我出来给你壮胆 -有个用户名- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:14:20

• 你是证人嘛， 不用白不用。 -轻轻的我来- ♂ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:19:01

• 已阅，批。 -有个用户名- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:23:35

• 哈哈哈 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:10:33

• 很棒 -SanShaoYe- ♂ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 18:54:32

• 谢谢三少， 我刚才还在跨坛说我是失败的例子呢， 总是坚持不下去 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 18:56:48

• 赞！下面的就是奖牌，，， -李大牙- ♂ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 18:55:16

• 第二张图啊，那么大的，，，， -李大牙- ♂ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:02:41

• 谢谢， 其实跑得极慢的， 只是跟自己比有点进步 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 18:58:05

• 好习惯！ -轻轻的我来- ♂ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 18:57:53

• 谢谢， 我是正在努力把这变成习惯 ：） -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 18:59:04

• 还不是因为和你穿了一套裤子的缘故。。。。。。 -轻轻的我来- ♂ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:02:15

• 冻掉活该！ -有个用户名- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:04:46

• 呸！再冻也会粘在后翘的部位上。。。 -轻轻的我来- ♂ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:08:18

• 那得一直冻着，否则进屋化冻了，会变成冻豆腐 -有个用户名- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:09:44

• 裙子比裤子布料多。 -轻轻的我来- ♂ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:15:18

• 明天有大风， 怕走光。。 -轻轻的我来- ♂ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:22:39

• 很厉害，46分钟跑4英里已经是很快了 -月城- ♂ (65 bytes) () 01/03/2022 postreply 18:58:58

• 谢谢， 我只是在跑步机上跑啦， 很慢的， 本来都不会意思拿出来说了 ：） -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:00:33

• 很不错了，我原来陪丫头跑5K（也就是3迈）还要40分钟呢。 -ROA001- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:05:08

• 你真谦虚呢， 跑步机上跑会容易很多的 ：） -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:12:53

• 真不是谦虚呢，那时候她参加girls on the run，我陪她跑比赛，每个孩子都要有个大人陪着，确实是40分钟呢。：） -ROA001- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:20:20

• 你真是个好妈妈呢， -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:39:06

• 不可取。伤骨头，伤筋 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:17:43

• 谢谢， 我以后多注意 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:36:27

• 停了一段时间再开始要循序渐进，你会感觉心肺逐渐打通任督二脉的那种感觉。 -萨克斯风- ♂ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:00:09

• 谢谢， 是啊， 我已经开始两个月了 ：） -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:04:37

• 励志，跑完不吃碳水！我是不吃碳水、就觉得没有吃饭 -npoaks03橡树- ♂ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:01:04

• 谢谢， 我的弱点是吃很多零食， 而且喜欢深夜吃， 今晚一定不吃 ：） -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:08:37

• 这是一股春风，我45分钟，能走2英里。切身体会，4英里太难。 -honeydue- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:01:28

• 妹妹真谦虚呢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:09:28

• 赞有毅力。减肥其次，最主要还是身体健康了。 -mojitogirl- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:06:00

• 谢谢， 这正是我想的 ：） -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:10:06

• 赞自律 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:15:24

• 谢谢， 我其实是最缺乏毅力的了， 一直都坚持不下去， 看这次能不能坚持到70 岁 ：） -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:19:39

• 能这么坚持下来，非常不容易，大赞！ -古安- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:17:04

• 多谢多谢， 我才坚持了两个月啦 ， 在这里说一下， 督促一下自己 ：） -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:21:09

• 照这趋势，继续坚持下去肯定没问题 -古安- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:47:30

• 好有毅力，我也跑了几次没坚持下来 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:18:50

• 我是从很慢很慢开始跑的 。 慢慢就习惯了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:22:58

• 广姐已经很苗条了！ -白梅格- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:20:33

• 谢谢， 哪里， 我很胖的， 不过主要是我还有高血糖， 所以必须运动把它减下去 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:24:32

• 广姐有毅力 -杏梨桃李- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:22:03

• 谢谢才女， 你坚持周末登山， 运动量更大呢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:25:46

• 少吃效果大。保护膝盖重要。 -玄米- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:37:45

• 好的，谢谢， 我其实是希望减血糖的， 蹬椭圆机会好一点 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:45:26

• 广姐悠着点，别伤着膝盖 -WenWen.- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:40:17

• 谢谢雯雯提醒， 我会注意的， 我昨天就停了一整天没运动 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 19:46:47

• 谢谢， 我以前也游泳的， 但自从在夏威夷游海水泳抽筋之后就不游了 -gzlady- ♀ (56 bytes) () 01/03/2022 postreply 20:08:48

• 太厉害了 -绿蚁采菊- ♀ (0 bytes) () 01/03/2022 postreply 21:20:28

• 不厉害啦， 其实我应该惭愧的， 谢谢鼓励 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/04/2022 postreply 04:58:54