就是粘连，肩部最容易发生，也发生在腿部。用各种方法把粘连的部位拉开就可以了。1，爬墙

是一个方法，2，也可以用一条毛巾，一手抓住一头，放在身后，上下拉扯。哪个角度疼，就持续同一个动作，直到不再疼痛。3，仰面躺在一个较高的台子上，我用的是台球桌，把胳膊悬空后仰，双手持一根木棍，让另外一个人在棍子上施压。你会觉得疼，一点一点加重，你会发现，手臂可以下压的越来越低。4，买一块一米长的胶皮，拴在楼梯，或者门把手，两臂来回拽。还有许多锻炼的方法。锻炼的目的一个是打开粘连部位，再一个是增加肌肉的力量。physical therapy 的地方有一些器械可以用。很有帮助。也可以做气功，让体内的气运动，气遇到障碍，障碍的身体部位就会反复运动，这时会感到疼痛，不要放弃，最终气会通过障碍，流过去，你的身体也会随之运动。不管是physical therapy，还是气功，锻炼之后都会感到非常舒服。我坚持做了一年，最终痊愈。之后，复发过一次，不过，时间不久。我锻炼的动力来自于锻炼时和锻炼后都倍感舒服。有一次开会，做演讲前，突然肩膀疼痛难忍。把门关上锻炼50分钟之后，顿感精神抖擞，上台去了。不锻炼也会好，但是粘连会使得运动受限。把粘连部位拉开，就会恢复到原始状态。去physical therapy，他们会教你许多办法。

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• 我以前完全不相信气功一类的事，因为肩痛，看了几本书，开始实践。很有用。想必世间有许多无解的事，需要进一步研究。 -笑薇.- ♀ (0 bytes) () 03/17/2021 postreply 17:43:45