1个小时的自行车如果不是interval 的，最多烧掉约200大卡，算算自己每天吃进去的

那真不是什么，我的意思摄入的量，不算不知道，一算会吓一跳

所有跟帖： 

• 自行车machine坐在那里真的没有太大锻炼效果，我看都是老人家拿本书蹬一蹬 -Crystaldowns- ♀ (0 bytes) () 02/16/2017 postreply 05:59:48

• 是的.而且，运动时还真不能心挂其他，一样需要聚焦在自己所做的每个动作每个呼吸上 -甜酒甜- ♀ (181 bytes) () 02/16/2017 postreply 06:02:49

• 对，或者什么都不想，跑步，spinning是therapy：）） -Crystaldowns- ♀ (0 bytes) () 02/16/2017 postreply 06:04:58

• 嗯，就是一边看电视一边骑自行车，原来的椭圆机看电视也坚持不下去，后来蹦床几天就扔下了，跑步机，台球等等都不行，还是自行车能坚持不 -9876543- ♀ (83 bytes) () 02/16/2017 postreply 06:02:53

• 找个buddy呢？还是没找到自己喜欢的 -Crystaldowns- ♀ (0 bytes) () 02/16/2017 postreply 06:05:38

• 我喜欢游泳啊，以前上班的时候地下室就可以游泳，现在微信群里的朋友都喜欢打羽毛球 -9876543- ♀ (141 bytes) () 02/16/2017 postreply 06:08:39

• 关掉电视，尽力push自己，一个小时也是一个小时，不要一心二用的浪费掉了:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 02/16/2017 postreply 06:05:42

• 我用薄荷网算摄入量的，吃的东西偏中餐，所以用薄荷网算 -9876543- ♀ (86 bytes) () 02/16/2017 postreply 06:00:06

• 油，盐，糖及任何调料，不可小看 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 02/16/2017 postreply 06:03:48

• 这个不担心，我家用的调料极少，橄榄油和盐，醋而已，所以大家都不爱吃我做的凉拌菜 -9876543- ♀ (0 bytes) () 02/16/2017 postreply 06:10:29